Χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματος για να επικοινωνήσετε με το μωρό σας

Χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματος για να επικοινωνήσετε με το μωρό σας
Η αρχική επικοινωνία μεταξύ του βρέφους και της μητέρας βασίζεται περισσότερο στη σωματική έκφραση. Όταν γεννιέται το μωράκι μας, ένας ενδεδειγμένος τρόπος να επικοινωνήσουμε μαζί του είναι μέσα από την οικειότητα, κατά τη διάρκεια της φροντίδας, καθώς και τις ώρες χαλάρωσης.

Το μωρό μας δεν μπορεί να καταλάβει τι του λέμε αλλά μπορεί να εναρμονιστεί πολύ καλά με τις εκφράσεις, τις χειρονομίες, τον τόνο της φωνής αλλά και από τη διάθεση που έχουμε. Για αυτό τον λόγο, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιούμε μη λεκτικούς τρόπους προκειμένου να δημιουργήσουμε μία πολύ καλή σχέση επικοινωνίας μαζί του.
Όταν απευθυνόμαστε στο νεογέννητο μωρό μας και του μιλάμε, πρέπει να εξηγούμε με λόγια αυτά που κάνουμε, π.χ. τώρα η μανούλα θα σου αλλάξει την πάνα για να είσαι καθαρό και όμορφο. Προσπαθούμε πάντα να συνδέουμε τις ενέργειες φροντίδας με επαίνους π.χ. «είσαι το πιο γλυκό μωράκι».

Στους 8 μήνες περίπου, που αρχίζουν τα μωρά να κατανοούν το μη και το όχι, εάν κάνει κάτι που δεν το θέλουμε, πρέπει ο τόνος της φωνής μας να διαφοροποιηθεί, ώστε να φαίνεται πιο σοβαρός. Επίσης, όταν θέλουμε να επαινέσουμε το μωρό μας για ένα επίτευγμα του, θα πρέπει να του δείξουμε ότι χαιρόμαστε όχι μόνο με λέξεις αλλά με πραγματικό ενθουσιασμό.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματος με καλύτερο αποτέλεσμα είναι:

• Εάν το μωρό σας είναι αναστατωμένο πάρτε το αγκαλιά και μιλήστε του γλυκά
• Όταν αρχίσει να σας κοιτά στρέψτε όλη την προσοχή και το ενδιαφέρον σας πάνω του διατηρώντας τη βλεματική επαφή
• Όταν θέλετε να του ζητήσετε να κάνει κάτι φροντίστε να το κοιτάζετε στα μάτια ενώ του λέτε τι να κάνει
• Προσπαθήστε να έχετε την ίδια ταχύτητα και τον ίδιο τόνο φωνής με το μωρό σας, μικρές προτάσεις όπως «πάρε τη μπάλα», «φύγε από το παράθυρο»
• Δώστε του ξεκάθαρο μήνυμα και εναρμονίστε τα λόγια με τα συναισθήματα σας, «όχι, μη, σοβαρός τόνος φωνής, χειρονομία και μίμηση με δάκτυλο»

Συμβουλή Ειδικού:

Οι πράξεις πολλές φορές μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Όταν θέλετε να δείξετε στο μωρό σας την αγάπη σας, συνδυάστε όλα τα μέσα επικοινωνίας, λέξεις, τόνος φωνής, εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες, ενθουσιασμό κλπ. Το μόνο σίγουρο είναι ότι το παιδί σας θα πάρει το μήνυμα της αγάπης μας.

Πηγή: mandou.gr

Έρευνα-σοκ: Αναπόφευκτα τα δύο τρίτα των καρκίνων ακόμη και αν κάνεις υγιεινή ζωή!

Έρευνα-σοκ: Αναπόφευκτα τα δύο τρίτα των καρκίνων ακόμη και αν κάνεις υγιεινή ζωή!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι καρκίνοι δημιουργούνται από τυχαία λάθη κατά τη διαδικασία αντιγραφής του DNA – Έτσι εξηγείται πώς κάποιος που δεν πίνει ή δεν καπνίζει μπορεί να πεθάνει από καρκίνο, λέει γιατρός και ερευνητής

Ακόμη και η υγιεινή ζωή δεν μπορεί να νικήσει τον καρκίνο. Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, τα δύο τρίτα των καρκίνων δεν μπορούν να αποφευχθούν ακόμη κι αν ο ασθενής έχει ακολουθήσει έναν σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι καρκίνοι δημιουργούνται από τυχαία λάθη του γενετικού κώδικα τα οποία προκαλούνται έπειτα από τη διαίρεση κυττάρων.

Σύμφωνα με τον γιατρό και ερευνητή Cristian Tomasetti από το Κέντρο Έρευνας Καρκίνου «Johns Hopkins Kimmel» των ΗΠΑ: «Είναι γνωστό ότι πρέπει να αποφεύγουμε το κάπνισμα, για παράδειγμα, για να μειώσουμε τις πιθανότητες πρόκλησης της εν λόγω ασθένειας. Αλλά είναι επίσης γνωστό ότι κάθε φορά που ένα φυσιολογικό κύτταρο διαιρείται και αντιγράφει το DNA του για να παράγει δύο νέα κύτταρα, κάνει πολλά λάθη. Αυτά τα λάθη είναι μία βασική πηγή των μεταλλάξεων που δημιουργούν τον καρκίνο. Κάτι που μέχρι τώρα είχε υποτιμηθεί».

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Science, δείχνει ότι σχεδόν τα δύο τρίτα των καρκίνων που προκαλούν μεταλλάξεις οφείλονται σε λάθη κατά τη διαδικασία αντιγραφής του DNA φέρνοντας σε δεύτερη μοίρα την κληρονομικότητα αλλά και τους εξωτερικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόκληση της ασθένειας.

Η ανακάλυψη εξηγεί επίσης γιατί ο καρκίνος χτυπά συχνά ανθρώπους που ακολουθούν όλους τους κανόνες για μια σωστή και υγιεινή ζωή και που επίσης δεν έχουν στην οικογένεια ιστορικό της νόσου. Οι καρκίνοι που προκαλούνται από τη λάθος αντιγραφή του DNA μπορούν να συμβούν ανεξάρτητα «από το τέλειο περιβάλλον που μπορεί να ζει κάποιος», εξηγεί ο ερευνητής Bert Vogelstein, επίσης, από το Κέντρο «Johns Hopkins Kimmel».

«Πρέπει να συνεχίσουμε να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να αποφεύγουν περιβαλλοντικούς παράγοντες και τρόπους ζωής που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναπτύσσουν καρκίνους που οφείλονται σε αυτά τα τυχαία σφάλματα αντιγραφής του DNA» συνέχισε ο ερευνητής.

ΠΗΓΗ:ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ

Ανάχωμα στις ουρές των νοσοκομείων

Διπλή παρέμβαση προκειμένου να αποσυμφορηθούν τα τμήματα επειγόντων περιστατικών στα δημόσια νοσοκομεία προωθεί το υπουργείο Υγείας. Σύμφωνα με το σχέδιο, τα τμήματα επειγόντων πρόκειται να αυτονομηθούν και να στελεχωθούν από εξειδικευμένους γιατρούς, ενώ προβλέπονται και 24ωρες εφημερίες σε 10 νοσοκομεία της Αττικής. Σημαντικό μέρος της ζήτησης θα απορροφήσουν και οι 239 Τοπικές Μονάδες Υγείας σε όλη την Ελλάδα.

 
Ανάχωμα στις ουρές των νοσοκομείων

Διπλή παρέμβαση για αποσυμφόρηση των επειγόντων στα δημόσια νοσοκομεία πραγματοποιεί το υπουργείο Υγείας.

Το πρώτο σκέλος περιλαμβάνει ενίσχυση της πρωτοβάθμιας (εξωνοσοκομειακής) φροντίδας. Θα υλοποιηθεί με ενίσχυση των δομών του Πρωτοβάθμιου Εθνικού Δικτύου Υγείας (ΠΕΔΥ) και δημιουργία 239 Τοπικών Μονάδων Υγείας (ΤΟΜΥ) στον αστικό ιστό.

Το δεύτερο σκέλος προβλέπει αναβάθμιση των Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) σε κομβικά νοσοκομεία, τα οποία σηκώνουν το μεγαλύτερο βάρος των εφημεριών. Δημιουργούνται αυτόνομα, διοικητικά και λειτουργικά τμήματα, στελεχωμένα από γιατρούς εξειδικευμένους στην επείγουσα φροντίδα.

Μέρος των 2.500 προσλήψεων που προγραμματίζονται για την Υγεία θα είναι στοχευμένες και θα αφορούν τα νέα ΤΕΠ. Το σχέδιο του υπουργείου Υγείας προβλέπει λειτουργία δέκα νοσοκομείων κορμού στην Αττική, τα οποία θα εφημερεύουν σε 24ωρη βάση. Στα νοσοκομεία αυτά θα λειτουργούν εξειδικευμένα τμήματα επειγόντων, τα οποία θα απορροφούν τη ζήτηση, ενώ τα υπόλοιπα νοσηλευτικά ιδρύματα θα λειτουργούν υποστηρικτικά. Οι δύο Υγειονομικές Περιφέρειες της Αττικής (1η και 2η ΥΠΕ) επεξεργάζονται σχέδιο λειτουργίας του νέου συστήματος, με στοχευμένες προσλήψεις.

Το σχέδιο περιλαμβάνεται ως πρώτη προτεραιότητα στους στρατηγικούς στόχους και άξονες παρέμβασης του υπ. Υγείας, με χρονική περίοδο εφαρμογής έως το 2020. Στο σχέδιο, που υπογράφει ο υπ. Υγείας Ανδρέας Ξανθός, γίνεται λόγος για την προνοσοκομειακή και την εντατική φροντίδα.

Σε αυτό επισημαίνεται η ανάγκη για αναβάθμιση της ετοιμότητας της επείγουσας προνοσοκομειακής φροντίδας, μέσω της επιχειρησιακής και λειτουργικής ενίσχυσης του ΕΚΑΒ. Για τους ασθενείς που χρειάζονται εντατική θεραπεία προβλέπονται κλινικά κριτήρια εισαγωγής και παραμονής στις εντατικές.

 
Ανάχωμα στις ουρές των νοσοκομείων

Η έλλειψη συστήματος πρωτοβάθμιας φροντίδας και τμημάτων επειγόντων περιστατικών προκαλεί «ασφυξία» στα εφημερεύοντα νοσοκομεία. Οι γιατροί σε μεγάλα νοσοκομεία της Αττικής εκτιμούν πως το 70% των περιστατικών που εξετάζουν σε κάθε εφημερία θα μπορούσαν να είχαν εξυπηρετηθεί σε δομές εκτός νοσοκομείου.

Ενδεικτικό είναι ότι στην εφημερία του «Ευαγγελισμού» εξετάζονται 1.000 έως 1.500 ασθενείς και πραγματοποιούνται έως 250 εισαγωγές. Τα ελληνικά νοσοκομεία κατέχουν την τρίτη ευρωπαϊκή θέση σε επισκέψεις ασθενών, με 44,5 επισκέψεις ανά 100 κατοίκους.

Αυτό σημαίνει ότι περίπου 5 εκατομμύρια άνθρωποι συνωθούνται κάθε χρόνο στα τμήματα επειγόντων περιστατικών των δημόσιων νοσηλευτικών ιδρυμάτων, με τον συνολικό αριθμό των επισκέψεων στα εξωτερικά ιατρεία να ξεπερνά ετησίως τα 12 εκατομμύρια! Τα στοιχεία του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) δείχνουν πως η Ελλάδα απέχει σημαντικά από τον μέσο όρο του Οργανισμού (30,8 επισκέψεις ανά 100 κατοίκους). Η αναδιάταξη των «επειγόντων» αποτελεί προτεραιότητα για ευρωπαϊκές χώρες με συστήματα Υγείας υψηλών προδιαγραφών. Στη Δανία σχεδιάστηκε το 2013 και λειτούργησε το 2014 ένα νέο οργανωτικό πλάνο για τα επείγοντα.

Ως πρώτη ειδικότητα υποδοχής ορίστηκαν οι νοσηλευτές αντί των γιατρών. Οταν κριθεί πως ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί από γιατρό, ενημερώνεται για τους χρόνους αναμονής ανά τμήμα. Ο ασθενής μπορεί, έτσι, να επιλέξει το τμήμα επειγόντων στο οποίο θα απευθυνθεί, περιμένοντας (εάν επιθυμεί) στο σπίτι του μέχρι να καλυφθεί ο προβλεπόμενος χρόνος.

Εχασε τη ζωή της γιατί ήταν χαλασμένος ο τομογράφος

Μια καρκινοπαθής φέρεται να έχασε χθες τη ζωή της κατά τη μεταφορά της από το Σισμανόγλειο στο «Αμαλία Φλέμιγκ» προκειμένου να υποβληθεί σε αξονική τομογραφία.

Οπως καταγγέλλει το προεδρείο της ομοσπονδίας εργαζομένων στα νοσοκομεία (ΠΟΕΔΗΝ), το πρόβλημα ξεκίνησε από το ότι ο αξονικός τομογράφος του Σισμανόγλειου ήταν χαλασμένος, αν και το νοσοκομείο εφημέρευε.

Η γυναίκα φέρεται να προσήλθε χθες το πρωί στα επείγοντα με σοβαρό πρόβλημα υγείας. Είχε βεβαρημένο ιστορικό και η κατάστασή της είχε επιβαρυνθεί. Οι εφημερεύοντες γιατροί έκριναν πως έπρεπε να υποβληθεί άμεσα σε αξονική τομογραφία. Λόγω βλάβης του μηχανήματος, η ασθενής τοποθετήθηκε σε ασθενοφόρο και διακομίστηκε στο γειτονικό «Αμαλία Φλέμιγκ» προκειμένου να κάνει την εξέταση.

Πολύτιμος χρόνος
Σύμφωνα με το προεδρείο της ΠΟΕΔΗΝ, αμέσως μετά την αξονική τομογραφία η άτυχη γυναίκα κατέληξε. Οι εργαζόμενοι υποστηρίζουν πως εάν λειτουργούσε ο αξονικός τομογράφος του Σισμανόγλειου, θα υπήρχε άμεση ιατρική αντιμετώπιση και η γυναίκα ενδεχομένως να ζούσε.

ΠΗΓΗ:ΕΘΝΟΣ

Αυτά είναι τα πέντε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις μητέρες που θηλάζουν

Αυτά είναι τα πέντε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις μητέρες που θηλάζουν
 Για τις μητέρες που θηλάζουν η ευθύνη είναι διπλή: Πρέπει να φροντίζουν να τρέφονται σωστά όχι μόνο τον ίδιο τους τον εαυτό αλλά και για το μωρό τους. Από πλευράς θερμίδων, οι ενεργειακές ανάγκες της θηλάζουσας μητέρας είναι ελαφρώς αυξημένες –περίπου 300-500 παραπάνω θερμίδες σε σύγκριση με το κανονικό– όμως οι θερμίδες αυτές πρέπει να είναι ποιοτικές, δηλαδή να προέρχονται από αγνά τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας.
Πέντε είναι τα θρεπτικά συστατικά που ξεχωρίζουν και είναι απολύτως απαραίτητα και πολύτιμα κατά την περίοδο του θηλασμού.

1. Πρωτεΐνες: Είναι το «δομικό υλικό» των νέων ιστών που αναπτύσσει το μωρό. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών θα εξασφαλίσει ότι ο οργανισμός του παιδιού είναι σε θέση να δομεί, να αναπλάθει και να διατηρεί τους ιστούς και τα όργανά του. Οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται δύο με τρεις μερίδες (περίπου 65 γραμμάρια) πρωτεϊνών την ημέρα. Η αναγκαία πρόσληψη μπορεί να καλυφθεί συμπεριλαμβάνοντας μία υγιεινή πηγή πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα (άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρι, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, όσπρια, αυγά).

2. Σίδηρος: Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου είναι απαραίτητη για να αποφύγει η νέα μητέρα την κόπωση. Για να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού της σε σίδηρο, η διατροφή της πρέπει να περιλαμβάνει κόκκινο κρέας, πουλερικά, φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα και ενισχυμένα δημητριακά. Ιδιαίτερα για τις φυτικές πηγές σιδήρου (π.χ. σπανάκι) αναγκαίος είναι ο συνδυασμός τους με βιταμίνη C (π.χ. εσπεριδοειδή) για καλύτερη απορρόφηση.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr

14 συγκλονιστικές φωτογραφίες καισαρικής

o τρόπος με τον οποίο γεννάς το παιδί σου δεν σε κάνει… λιγότερο μαμά ή λιγότερο γυναίκα. Με αφορμή ένα δυσάρεστο περιστατικό στην Αμερική, κατά το οποίο ένας φωτογράφος αρνήθηκε να απαθανατίσει με τον φακό του, τη γέννα μιας μαμάς που υποβλήθηκε σε καισαρική, μια ομάδα φωτογράφων απάντησε με το project “Birth becomes Her”. Μ’ αυτό τον τρόπο, θέλησαν, όχι να δείξουν την αντίθεσή τους σε όποιον δεν «εγκρίνει» την καισαρική αλλά και να αναδείξουν τη δύναμη των μαμάδων που γεννούν μ’ αυτόν τον τρόπο.

14 συγκλονιστικές φωτογραφίες καισαρικής

Δείτε ένα μέρος των συγκλονιστικών φωτογραφιών:

Η προετοιμασία…

Η στιγμή που όλα αλλάζουν 

Το πρώτο κλάμα: η ανακούφιση κάθε μαμάς!

Ακόμα κι αν δεν μπορείς να δεις το μωρό σου

Μια από τις πιο εντυπωσιακές φωτογραφίες καισαρικής

Όταν κάνεις τα πάντα για να αντικρίσεις το πλάσμα που έφερες στον κόσμο…

Το πρώτο άγγιγμα

Η πρώτη αγκαλιά

Η πρώτη συγκινητική φωτογραφία με όλη την οικογένεια

Η στιγμή του θηλασμού

Πηγές: Birthbecomesher.com και Huffingtonpost.com ΜΑΜΑ365

Εγκυμοσύνη: Τι επίδραση έχει η μουσική στο έμβρυο;

Κυριακή 12 Μαρτίου 2017, 07:15
Εγκυμοσύνη: Τι επίδραση έχει η μουσική στο έμβρυο;
Παλαιότερα πίστευαν ότι το παιδί συμπεριφερόταν σαν ξένο σώμα- και μάλιστα αντίθετα διακείμενο προς τη μητέρα του. Αλλά όταν μια γυναίκα είναι έγκυος σχηματίζει με το παιδί της ένα πολύ δεμένο ζευγάρι, παραμένοντας ωστόσο ο ένας διαφορετικός από τον άλλο. Δεν θα κατανοήσουμε τίποτα από τη μητρότητα εάν δεν λάβουμε υπόψη μας αυτό το αχώριστο ντουέτο. Το παιδί είναι το δίδυμο της μητέρας, ένα θυγατρικό κύτταρο που δεν έχει αποχωριστεί από αυτήν, μια προέκταση του σώματός της. Μέσω της εγκυμοσύνης της, η μητέρα ζει μια ανάμνηση, μια αναβίωση, όπου το μυστήριο της δικής της ζωής επανεμφανίζεται. Δίνει ζωή σε ένα μέρος του εαυτού της και το προσφέρει στο σύμπαν.

Το έμβρυο είναι ένα ανθρώπινο ον για το οποίο δεν έχουμε παρά μόνο καθήκοντα. Αυτός ο μικρός ανθρωπάκος, ο οποίος ακούει και αναγνωρίζει τη φωνή της μητέρας του, έχει αρχίσει να αφουγκράζεται τον κόσμο και διαθέτει τον δικό του ψυχισμό. Για την επικοινωνία μέσα στη μήτρα δεν διαθέτουμε κανένα μέτρο, αλλά πόσες μαρτυρίες! Οι έγκυοι κάνουν διάλογο αυθόρμητα με το παιδί τους, ερμηνεύουν τις κινήσεις του ως μηνύματα που γνωστοποιούν τις προθέσεις του και του απαντούν, συχνά με δυνατή φωνή. «Α, δεν είσαι ευχαριστημένος!», του λένε όταν, την ώρα που πέφτουν για ύπνο, αισθάνονται, από τις κλωτσιές και άλλες παράκαιρες κινήσεις, ότι εκδηλώνει μια επιθυμία για εγρήγορση… Και πώς αλλιώς θα μπορούσαμε να εξηγήσουμε την προέλευση αυτού του τόσο έντονου δεσίματος αν όχι με βάση τη φωνή;

Ο ρόλος της φωνής

Η φωνή αποτελεί μεταβίβαση κάποιας συμπεριφοράς ή στάσης. Ειδικότερα, η φωνή της μητέρας είναι η ουσιαστική εγγραφή που συνοδεύει το ξεκίνημα της ζωής. Εκείνη πλάθει το σώμα του παιδιού, το ωθεί να πάρει τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, να προχωρήσει ή… να οπισθοχωρήσει. Η μητέρα, απευθυνόμενη στο μωρό της, διαμορφώνει το αυτί του, του δίνει την αρχική νότα «λα», βελτιώνει την ακοή του και κατά συνέπεια τον τρόπο με τον οποίο έρχεται σε επικοινωνία με τον κόσμο. Αν η φωνή δεν είναι θερμή, αν προσλαμβάνεται ως επίθεση, τότε εμποδίζει το παιδί να βρει το πολύ υψηλού επιπέδου πρόγραμμα που θα το βοηθήσει να μεγαλώσει και θα το εισαγάγει στη γλώσσα και στον κόσμο των ανθρώπων. Αν η φωνή είναι θερμή, συμπαθητική, καλοσυνάτη, τότε βοηθά αυτόν το μικρό ανθρωπάκο να μπει στη ζωή.

Η καθημερινή ζωή αλλάζει το ρυθμό και την ποιότητα της φωνής. Το έμβρυο είναι ευαίσθητο σε αυτές τις αλλαγές διάθεσης, σε αυτό το είδος μητρικής «μετεωρολογίας». Το στρες, οι εντάσεις, οι τυχόν δυσκολίες επικοινωνίας με το περιβάλλον, με τον σύζυγο, προκαλούν ορμονικές εκκρίσεις, οι οποίες φτάνουν και στο κυοφορούμενο έμβρυο. Εξ ου και η προστατευτικότητα που δείχνουμε προς τις μέλλουσες μητέρες.

Το στρες ενεργοποιεί στο σώμα τρεις τύπους αντιδράσεων: τη νευρική, την αιματολογική και την ενδοκρινολογική. Το νευρικό σύστημα εξαρτάται είτε από το υπολανθάνουν κομμάτι του εγκεφάλου είτε από το συμπαθητικό σύστημα. Η ροή του αίματος μεταφέρει (και διαλύει) ουσίες όπως η αδρεναλίνη. Οι αδένες αντιδρούν με αγχολυτικά, όπως η κορτιζόνη, που προσδίδουν ενέργεια, τροφοδοτούν τον μυϊκό τόνο και πασχίζουν να πολεμήσουν την κατάθλιψη. Αυτή η τρίτη οδός είναι λιγότερο γρήγορη, αλλά ευνοείται από μια ευρεία διάδοση στο σώμα.

Οι νότες… μιλούν

Η αντίληψη ότι το έμβρυο ακούει είναι πια γεγονός και δεν εκπλήσσει κανέναν. Οι αναλύσεις ενδομήτριων εγγραφών, όπως και οι μελέτες της συμπεριφοράς του εμβρύου σε ακουστικά ερεθίσματα, είναι πολλές.
Το έμβρυο ακούει, έχει ήδη από τις πρώτες μέρες της ζωής του τις πρώτες γνωστικές ικανότητες και τη δική του ψυχολογία. Πολλές είναι οι μελέτες για την επίδραση της μουσικής στα αυριανά νεογέννητα. Ήδη από το 1988 ο διευθυντής του τμήματος Μαιευτικής και Γυναικολογίας στη Μαδρίτη διαπίστωσε κινητικές αντιδράσεις στο άκουσμα των συμφωνιών του Στραβίνσκι ή του Βάγκνερ, καθώς και μια εμφανή χαλάρωση στο άκουσμα απαλών μελωδιών, όπως κάποιων κομματιών του Μπετόβεν. Υπό την επήρεια της μουσικής, οι ενεργειακές ικανότητες του εγκεφάλου δεκαπλασιάζονται.

Η συνείδηση διευρύνεται. Η αύξηση της ενέργειας που κερδίζει η μητέρα μέσω της μουσικής, τη βοηθά να ξεπεράσει τα συνηθισμένα που συνδέονται με την εγκυμοσύνη. Τα μπλοκαρίσματά της εξαφανίζονται, γίνεται ολοένα και πιο χαλαρή. Ο ρυθμός της καρδιάς και η αναπνοή αποκτούν έναν ήπιο ρυθμό. Το τοίχωμα της μήτρας χαλαρώνει αφήνοντας περισσότερο χώρο στο μελλοντικό μωρό. Μάλιστα, στη σύγχρονη εποχή βρίσκουμε τα μενταγιόν εγκυμοσύνης που κρύβουν μέσα ένα μικροσκοπικό μεταλλόφωνο (Bola) που με την κίνηση της μαμάς παράγει μαγικούς, ανεπαίσθητους ήχους. Τους χαλαρωτικούς αυτούς ήχους μπορεί να τους ακούει το μωρό στη μήτρα από την 20ή εβδομάδα της κύησης και μετά.

Η γυναίκα σπάει τις προσωπικές τις άμυνες, σχετικοποιεί τους υποκειμενικούς φόβους της, για να αφοσιωθεί εκ νέου στη νέα σχέση της με το παιδί της. Τα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάσταση της εγκυμοσύνης (κόπωση, φόβος, άγχος, απότομες αλλαγές διάθεσης) μετριάζονται. Τοποθετημένη στο ίδιο ακουστικό σύμπαν με το μελλοντικό μωρό της, η γυναίκα βλέπει τη ζωή ρόδινη και ανακαλύπτει το νόημα της καταπληκτικής πράξης που ετοιμάζεται να φέρει σε πέρας: να δώσει ζωή σε ένα νέο άνθρωπο.

Πηγή: iatronet.gr

Μεγαλώνοντας με κατάθλιψη: Τα ανησυχητικά σημάδια

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια, την οποία συνήθως «συναντάμε» στην ενήλικη ζωή. Κοιτάζοντας, όμως, πίσω στα παιδικά τους χρόνια, κάποιοι άνθρωποι θα συμφωνήσουν ότι δεν μεγάλωσαν με την χαρά που έβλεπαν να χαρακτηρίζει άλλα παιδιά. Γνωρίζοντας πλέον την σωστή λέξη που περιγράφει όλα αυτά που βίωναν τότε, οι παρακάτω πρώην ασθενείς, χτυπούν δυνατά το καμπανάκι στους γονείς, ώστε να βοηθήσουν το παιδί τους, προλαμβάνοντας μια κατάσταση που μπορεί να το στιγματίσει για πάντα.

Μεγαλώνοντας με κατάθλιψη: Τα ανησυχητικά σημάδια

Δείτε παρακάτω πώς ένιωθαν 12 ενήλικες ως παιδιά με κατάθλιψη και… αναγνωρίστε τα σημάδια!

«Κοιτάζοντας πίσω, θυμάμαι ότι ένιωθα διαρκώς ενοχές και δυσκολευόμουν να ταιριάξω με κάποιον. Ήμουν ένα πολύ ντροπαλό και επιφυλακτικό παιδί.»

«Έκλαιγα πολύ και δεν ήμουν τόσο χαρούμενη όσο τα άλλα παιδιά. Δεν είχα κίνητρα –δεν ήθελα ούτε μπάνιο να κάνω. Το δωμάτιό μου ήταν άνω-κάτω και έπαιζα μόνο μέσα στο σπίτι όλη μέρα. Δυσκολευόμουν να κάνω φίλους γιατί ήμουν πολύ ντροπαλή, και αυτό με οδήγησε σε άγχος (τα προβλήματα αυτά προκύπτουν συνήθως από κάποιο παιδικό τραύμα ή από περιβαλλοντικούς παράγοντες).»

«Δεν ένιωθα ποτέ αρκετά καλά, δηλαδή όσο κι αν προσπαθούσα, δεν ήμουν ποτέ όπως όλοι οι άλλοι, ειδικά όπως οι δύο μεγαλύτερες αδερφές μου. Μετά, τα συναισθήματα έγιναν πιο έντονα. Θύμωνα και τρελαινόμουν αμέσως, με το παραμικρό. Δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι υπέφερα από κατάθλιψη μέχρι που ενηλικιώθηκα.»

«Κάθε φορά που σκαρφάλωνα κάπου ψηλά, π.χ. σε ένα δέντρο, και κοίταζα κάτω, σκεφτόμουν πόσο ωραία θα ήταν να βρισκόμουν κάπου ακόμα ψηλότερα για να πηδήξω. Δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο ανησυχητική ήταν αυτή η σκέψη.»

«Όταν ήμουν πολύ μικρή -στο Δημοτικό- δεν καταλάβαινα ποτέ γιατί όλα τα άλλα παιδιά ήταν τόσο χαρούμενα και τόσο ανέμελα. Όλοι οι άλλοι γίνονταν εύκολα φίλοι και διασκέδαζαν, όμως εγώ δεν ευχαριστιόμουν με τίποτα. Ένιωθα αβάσταχτη λύπη, ήδη από πολύ μικρή ηλικία. Τίποτα δεν με χαροποιούσε, δεν μπορούσα να κάνω ή να κρατήσω έναν φίλο, αμφισβητούσα διαρκώς τον εαυτό μου και ανησυχούσα για το κάθε τι. Αμφέβαλα για την ίδια μου την ύπαρξη καθημερινά, απλά δεν μπορούσα να νιώσω χαρά, και ήμουν πολύ μικρή για να καταλάβω ότι είναι κατάθλιψη.»

«Στην δική μου περίπτωση, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ. Οι βαθμοί μου έπεφταν σταδιακά, χωρίς εμφανή λόγο. Δεν ένιωθα πια ενθουσιασμό για τίποτα. Άρχισα να απομακρύνομαι από όλους, δεν με ένοιαζε αν θα πάθω κάτι κακό. Απλά έμενα μακριά από άλλα παιδιά και μου ήταν εξαιρετικά δύσκολο ακόμα και να μιλήσω σε κάποιον. Σταμάτησα να φροντίζω τον εαυτό μου –κάποιοι άρχισαν να με κοροϊδεύουν γι’αυτό. Κατέληξα να έχω αυτοκτονικές τάσεις και για να το κρύψω, απλά φορούσα ένα ψεύτικο χαμόγελο που κάλυπτε όλα τα άλλα συναισθήματά μου.»

«Χάνεις όλους σου τους φίλους, κοιμάσαι όλη την ώρα, δεν θες να ξυπνήσεις, δεν θες να φας, δεν θες να κάνεις παρέα με τα άτομα που έκανες, δεν ακολουθείς κανένα πρόγραμμα, οι βαθμοί σου πέφτουν γιατί δεν σε νοιάζει πια, ζηλεύεις ή θυμώνεις με οποιονδήποτε δείχνει να είναι χαρούμενος.»

«Όταν πήγα στο Γυμνάσιο, ξυπνούσα το πρωί και έκλαιγα που έπρεπε να πάω στο σχολείο. Φοβόμουν όλη την ώρα. Ένιωθα τρόμο μπροστά στο διάβασμα και στις εργασίες που δεν ήταν δα και τόσο τρομερές. Κάποια στιγμή επιχείρησα να αυτοκτονήσω επειδή έφτασε η καταληκτική ημερομηνία παράδοσης μιας εργασίας που δεν είχα καν αρχίσει. Κοιτάζω στο παρελθόν και υπάρχουν χρονιές τόσο θολές που δεν μπορώ να τις θυμηθώ. Είμαι τυχερή που δεν έπεσα πάνω σε κανέναν ναρκομανή, γιατί είμαι σίγουρη ότι θα είχα καταλήξει κι εγώ έτσι.»

«Το μυαλό σου θα σου πει τα χειρότερα δυνατά σενάρια. Θα κάνεις σκέψεις κακές που θα σου λένε π.χ. ότι δεν σου αξίζει να ζεις ή να χαίρεσαι. Θα σου λένε να μην κάνεις τίποτα ευχάριστο. Η κατάθλιψη είναι ένας ζωντανός οργανισμός που προσπαθεί διαρκώς να σε ρίξει κάτω.»

«Ήθελα να πεθάνω από τότε που ήμουν 7 ετών. Έχω κρατήσει τα ημερολόγιά μου από τότε. Μπορεί να το είχα νιώσει και νωρίτερα, αφού από πολύ μικρός μου άρεσε να παίζω στο νεκροταφείο. Ξάπλωνα πάνω στους τάφους και ευχόμουν να πεθάνω. Ένιωθα πάντα μη επιθυμητός, σα να είμαι βάρος για όλους και κανείς να μη με θέλει γύρω του. Όταν προσπάθησα να το πω στους δικούς μου μού είπαν ότι υπερβάλλω, ότι είμαι πολύ ευαίσθητος, ότι παίζω θέατρο κι όλα αυτά ήταν μέσα στο μυαλό μου. Δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ, να κάνω τα μαθήματά μου… Μισούσα τον κόσμο και έτσι έφτιαχνα τον δικό μου κόσμο, μέσα στο κεφάλι μου. Ακόμα πηγαίνω εκεί μερικές φορές.»

«Φοβόμουν τα πάντα. Πολλές φορές τα «έκανα πάνω μου» στο σχολείο γιατί φοβόμουν μη τυχόν κλειδωθώ στις τουαλέτες. Μια φορά -δεν θα ήμουν 5 ετών- το έσκασα μόνη μου από το σχολείο και πήγα στο σπίτι γιατί απλά δεν άντεχα να είμαι εκεί. Και άρχισα σιγά-σιγά να κάνω κακό στον εαυτό μου: Να με χτυπάω με την βούρτσα των μαλλιών μέχρι που το κεφάλι μου μάτωνε –γύρω στα 8 ήμουν τότε. Αλλά δεν μπορούσα ποτέ να πω σε κάποιον πώς νιώθω. Ήμουν -υποτίθεται- η δυνατή που δεν έκλαιγε ποτέ. Διαγνώστηκα με κατάθλιψη στα 13 μου.»

«Δεν ήθελα να περνάω χρόνο με τους γονείς μου ή τους φίλους μου. Έμενα στο δωμάτιό μου και όλο διάβαζα για να αποφεύγω τους άλλους. Δεν πρόσεχα στο σχολείο, όμως οι βαθμοί μου ήταν καλοί, οπότε οι γονείς μου δεν ανησυχούσαν. Επίσης, μασούσα συνέχεια το μανίκι μου και τραβούσα διαρκώς τα χείλια μου.»

Πηγή: themighty.com

Καρκίνος του μαστού: Ο εχθρός της γυναίκας που μπορεί να νικηθεί

 

της Νατάσας Παζαϊτη(*)

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο διαχρονικός εχθρός κάθε γυναίκας σε όλες τις χώρες του κόσμου. Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο περισσότερες από 1,7 εκατομμύρια γυναίκες θα νοσήσουν και 187.000 θα πεθάνουν από καρκίνο του μαστού. Η επιβίωση των γυναικών εξαρτάται από το στάδιο της νόσου κατά τη διάγνωση, την ηλικία των γυναικών αλλά και τη θεραπευτική προσέγγιση. Ο καρκίνος που διαγιγνώσκεται σε μη διηθητική μορφή (στάδιο 0) ή σε πολύ πρώιμο στάδιο (στάδιο I-II) έχει εξαιρετική πρόγνωση και η επιβίωση των γυναικών φτάνει σε ποσοστό το 100%.

Η ηλικία των γυναικών κατά την εμφάνιση του καρκίνου είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη θεραπεία και την επιβίωση. Είναι γεγονός ότι όσο αυξάνεται η ηλικία των γυναικών τόσο περισσότερο κινδυνεύουν να νοσήσουν από καρκίνο του μαστού. Εάν και ο καρκίνος του μαστού εμφανίζεται σε μικρότερο ποσοστό στις ηλικίες 30-40 ετών ωστόσο τείνει να είναι πιο επιθετικός, να αυξάνεται γρήγορα σε μέγεθος και συχνά να οφείλεται σε γονιδιακές μεταλλάξεις αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση δεύτερου καρκίνου στο μαστό αλλά και καρκίνου των ωοθηκών. Επιπλέον, καθώς οι νέες γυναίκες είναι ανυποψίαστες και δεν υποβάλλονται τακτικά σε προληπτικό έλεγχο ανακαλύπτουν τον καρκίνο σε προχωρημένο στάδιο.

Σύμφωνα με τις στατιστικές του Διεθνούς Οργανισμού Υγείας (WHO) η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού τα τελευταία 50 χρόνια έχει αυξηθεί σημαντικά. Παράλληλα όμως έχει αυξηθεί σημαντικά και αριθμός των γυναικών που επιβιώνουν και θεραπεύονται πλήρως. Οι εκστρατείες ενημέρωσης, η γενικότερη ευαισθητοποίηση των γυναικών σε θέματα που αφορούν στην υγεία τους και η ένταξή τους σε προγράμματα προληπτικού ελέγχου είχε ως αποτέλεσμα την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο. Ταυτόχρονα η εξέλιξη των απεικονιστικών μεθόδων, οι σύγχρονες φαρμακευτικές θεραπείες και τα προηγμένης τεχνολογίας ακτινοθεραπευτικά μηχανήματα βοήθησαν στην αποτελεσματική αντιμετώπισή του.

Η χειρουργική θεραπεία του καρκίνου του μαστού τα τελευταία χρόνια έγινε πιο συντηρητική. Η μαστεκτομή έχει αντικατασταθεί από την απλή ογκεκτομή ή την τεταρτεκτομή του μαστού. Η ογκοπλαστική έχει ενσωματωθεί στην ογκολογική χειρουργική του καρκίνου του μαστού συνδυάζοντας την θεραπεία με το καλό αισθητικό αποτέλεσμα. Η ογκοπλαστική περιλαμβάνει μία σειρά από τεχνικές αναδιανομής και μετάθεσης του μαστικού ιστού ώστε να αποκατασταθεί το σχήμα και ο όγκος του χειρουργημένου μαστού. Επιπλέον περιλαμβάνει και τεχνικές πλαστικής χειρουργικής για τη διόρθωση της ασυμμετρίας που δημιουργείται στον άλλο μαστό. Ακόμα και στις περιπτώσεις που επιλέγεται η μαστεκτομή, ο χειρουργημένος μαστός αποκαθίσταται πλήρως. Μοντέρνες τεχνικές ανάπλασης με χρήση ειδικών υλικών (διατατήρες ιστών, ενθέματα σιλικόνης, βιοσυνθετικά πλέγματα) αλλά και αυτόλογων ιστών (μυοδερματικοί κρημνοί, μεταφορά λίπους) προσφέρουν στον ειδικό χειρουργό τη δυνατότητα να ανακτήσει πλήρως το χειρουργημένο μαστό και στη γυναίκα την εικόνα του τραυματισμένου σώματός της. Η αποκατάσταση του μαστού ολοκληρώνεται με την αναδημιουργία θηλής και θηλαίας άλω με το ιατρικό τατουάζ θηλής.

Παρά τις σύγχρονες φαρμακευτικές και χειρουργικές θεραπείες η γυναίκα με καρκίνο του μαστού έχει ακόμη να αντιμετωπίσει το χειρουργικό τραύμα: την αλλαγή του μαστού της, τον φόβο απόρριψης από το σύντροφο, την απώλεια της θηλυκότητας. Πολλές γυναίκες μετά από θεραπεία αισθάνονται δυσαρέσκεια με την εμφάνισή τους, απροθυμία να δουν γυμνό το σώμα τους, δυσκολεύονται να εξοικειωθούν με την εικόνα τους και βιώνουν έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα.

Υπάρχει όμως και η άλλη πλευρά. Η εμπειρία του καρκίνου δεν είναι μόνο αρνητική. Με την επιστημονικά ενδεδειγμένη ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να γίνει το θετικό ορόσημο μιας νέας αρχής. Η ψυχολογική προσαρμογή δίνει τη δυνατότητα στη γυναίκα να επαναπροσδιορίσει την ίδια της τη ζωή: Να αλλάξει προτεραιότητες στη ζωή της θέτοντας νέους στόχους και σκοπούς πιο ουσιώδεις, βελτιώνοντας τις ατομικές της επιδιώξεις και δεξιότητες. Να ενισχύσει την πνευματικότητα και την κοινωνικότητά της. Να δημιουργήσει στενότερους δεσμούς με ανθρώπους.

Η γυναίκα που βρίσκεται αντιμέτωπη με τον καρκίνο του μαστού ?το διαχρονικό της εχθρό- έχει στη διάθεσή της τα όπλα να τον νικήσει. Η ψυχική δύναμη με την οποία την προίκισε η φύση γίνεται το σπαθί της. Η θέληση για ζωή γίνεται η ασπίδα της. Το αίσθημα ευθύνης απέναντι στην οικογένεια την κάνει μαχητική και ατρόμητη. Η ομορφιά της σβήνει τα σημάδια της μάχης.

Σε αυτή τη μάχη όμως χρειάζεται και συμμάχους. Σύμμαχος και συνοδοιπόρος πρέπει να είναι ο γιατρός της. Η σχέση που αναπτύσσεται με τον θεράποντα ιατρό είναι σχέση ζωής που πρέπει να βασίζεται στην ειλικρίνεια, την εμπιστοσύνη, τη συναισθηματική αμοιβαιότητα και ασφάλεια. Σύμμαχος και συνοδοιπόρος πρέπει να είναι ο σύντροφος που θα σταθεί δίπλα της σε κάθε στάδιο της θεραπείας με στοργή και αφοσίωση. Σύμμαχοί της είναι τα παιδιά της που θα την φροντίσουν, θα την εμψυχώσουν και θα αναλάβουν κάποιες ή και όλες τις ευθύνες που η ίδια είχε μέχρι τώρα επωμιστεί. Σύμμαχος και συνοδοιπόρος πρέπει να είναι το φιλικό της περιβάλλον, το επαγγελματικό της περιβάλλον, το κοινωνικό της περιβάλλον αλλά και οργανώσεις ή/και ομάδες γυναικών που βίωσαν την ίδια νόσο. Η γυναίκα που αντιμετωπίζει έναν καρκίνο δεν έχει ανάγκη τη λύπη και τη συμπόνια κανενός. Έχει ανάγκη όμως την ελπίδα, το θάρρος, την κατανόηση, και την αγάπη όλων.

Η γυναίκα είναι το στήριγμα της κοινωνίας και όταν νοσεί τότε όλη η κοινωνία οφείλει να γίνει το στήριγμά της.

*Η Νατάσα Παζαϊτη είναι Γενική Χειρούργος-Ειδική Χειρούργος Μαστού. Ειδική στην Ογκολογική και Επανορθωτική Χειρουργική του Μαστού.

ΠΗΓΗ:ΑΠΕ-ΜΠΕ

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο «ύποπτο» για εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια

Παρότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο διαφημίζεται ως μια λιγότερο επιβλαβής λύση για τους καπνιστές από τον καπνό, νέα έρευνα σε ποντίκια κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έκθεση στους «ατμούς» των ηλεκτρονικών συσκευών καπνίσματος αυξάνει περισσότερο τον κίνδυνο εγκεφαλικού απ’ ό,τι η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου.

Το συχνό «άτμισμα» μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο και προκαλεί επίσης ζημιά σε μια φυσική ουσία που αποτρέπει τη δημιουργία θρόμβων στο αίμα
Το συχνό «άτμισμα» μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο και προκαλεί επίσης ζημιά σε μια φυσική ουσία που αποτρέπει τη δημιουργία θρόμβων στο αίμα

Την έρευνα παρουσίασαν επιστήμονες του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Τέξας σε διεθνές συνέδριο για το εγκεφαλικό της Αμερικανικής Ενωσης για την Καρδιά στο Χιούστον. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους το συχνό «άτμισμα» μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο και προκαλεί επίσης ζημιά σε μια φυσική ουσία που αποτρέπει τη δημιουργία θρόμβων στο αίμα, κάτι που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.

Τα ποντίκια που χρησιμοποίησαν οι άνθρωποι της ομάδας εκτέθηκαν σε ατμούς ηλεκτρονικού τσιγάρου μια φορά για 10 μέρες συνεχόμενα και δεύτερη φορά για 30 ημέρες συνεχόμενα. Αντίστοιχα για 10 ημέρες και για 30 ημέρες υπήρξε έκθεση και σε καπνό τσιγάρου. Και στις δύο περιπτώσεις, όπως τόνισαν οι ερευνητές στην παρουσίασή τους στο συνέδριο, μείωσαν δραστικά τις ποσότητες στον οργανισμό ενός ενζύμου που βοηθάει στο να μην πήζει το αίμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για εγκεφαλικό, με το «άτμισμα» να «κερδίζει».

Ερευνα

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας Αλί Εχσάν Σιφάτ: «Η έκθεση στο ηλεκτρονικό τσιγάρο μειώνει τη γλυκόζη που απορροφάται από τα εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον και το ηλεκτρονικό, αλλά και το κανονικό τσιγάρο, έπειτα από έκθεση 30 ημερών, μειώνουν σημαντικά την ποσότητα ενός ενζύμου που σχετίζεται με την πήξη του αίματος». Παρά ταύτα, οι ειδικοί τόνισαν ότι η έρευνά τους είναι περιορισμένη σε εύρος και ότι χρειάζεται να γίνουν κι άλλες έρευνες για να διαπιστωθεί ακριβώς το πώς επιδρά στον εγκέφαλο το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Το ηλεκτρονικό τσιγάρο προωθείται ως μια εναλλακτική στη χρήση προϊόντων καπνού, η οποία βοηθάει στο κόψιμο της συνήθειας.Σύμφωνα με παλιότερες έρευνες, οι χρήστες των διαφόρων τύπων ηλεκτρονικού τσιγάρου παίρνουν μεν τη δόση νικοτίνης που θέλουν, χωρίς όμως να εισπνέουν τις διάφορες τοξικές ουσίες που παράγονται από το κάψιμο του καπνού και του χαρτιού του τσιγάρου. Επιστήμονες του Uni-versity College London σε πρόσφατη έρευνά τους στην οποία συμμετείχαν καπνιστές οι οποίοι «πέρασαν» στο ηλεκτρονικό τσιγάρο, κατέγραψαν στο αίμα των συμμετεχόντων μείωση κατά 97,5% στις χημικές ουσίες-παράγωγα του καπνίσματος οι οποίες θεωρούνται καρκινογόνες.

Αλλη έρευνα, του Πανεπιστημίου του Λος Αντζελες στην Καλιφόρνια, κατέγραψε αυξημένα ποσά αδρεναλίνης στο αίμα των «ατμιστών» κάτι που συνέδεσαν με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

ΠΗΓΗ:ΕΘΝΟΑ

Πώς να φροντίσω τον εαυτό μου ενώ έχω κατάθλιψη;

Πώς να φροντίσω τον εαυτό μου ενώ έχω… κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη συχνά μας κάνει να παραμελήσουμε την φροντίδα του εαυτού μας

Πολύ συχνά, η κατάθλιψη επηρεάζει τις καθημερινές συνήθειες μας και μας κάνει να παραμελήσουμε σημαντικά την φροντίδα του εαυτού μας. Όσο περισσότερο βυθίζεται κανείς στη κατάθλιψη, τόσο περισσότερο έχει την τάση να νοιάζεται μόνο για την απλή επιβίωση.

Είναι σημαντικό να κρατήσουμε ένα σταθερό επίπεδο φροντίδας του εαυτού μας, προκειμένου να αποτρέψουμε την κατάθλιψη να απλώσει πιο γερά τις ρίζες της στη ζωή μας. Σαφώς υπάρχουν συγκεκριμένες βασικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα όπως είναι το να πίνουμε αρκετό νερό, να τρώμε σωστά, να κοιμόμαστε για οκτώ ώρες κτλ. Ωστόσο, αυτό που βοηθάει τον κανένα είναι διαφορετικό και οι ανάγκες είναι διαφορετικές από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η φροντίδα του εαυτού μας ,ακόμα και μέσα στα δύσκολα μονοπάτια της κατάθλιψης, είναι απαραίτητη. Δε χρειάζεται άγχος αλλά απλά και μικρά βήματα, να θέτουμε μικρούς και εφικτούς στόχους, ώστε σταδιακά να νιώσουμε καλύτερα.

1. Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με τις συμπεριφορές ή τις συνήθειες που αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι μια απλή βόλτα με τα πόδια, το γυμναστήριο, ο χορός, η σωστή διατροφή, το να πίνετε περισσότερο νερό. Σημειώστε στη λίστα οτιδήποτε σας είχε κάνει να νιώσετε καλά στο παρελθόν, ακόμα και αν σας φαίνεται δύσκολο.

2. Ταξινομήστε τις συνήθειες που σημειώσατε ανάλογα με το βαθμό δυσκολίας τους. Διαγράψτε τις συνήθειες που προσθέσατε στη λίστα επειδή «πρέπει». Κρατήστε αυτές που θυμάστε να σας έχουν βοηθήσει στο παρελθόν.

3. Δείτε αν μπορείτε να κατηγοριοποιήσετε μαζί κάποιες από τις δραστηριότητες/συμπεριφορές που σας ευχαριστούν. Για παράδειγμα, αν η λίστα σας περιλαμβάνει «επαφή με τη φύση» και «γυμναστική», μπορείτε να δοκιμάσετε το περπάτημα ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και κοντά στη φύση.

4. Δείτε ξανά τη λίστα σας. Επιλέξτε τις δραστηριότητες ή τις συμπεριφορές εκείνες που μπορείτε να εφαρμόστε από την επόμενη κιόλας ημέρα. Διαλέξτε εκείνες που σας είναι πιο εύκολες ή που σας δίνουν τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

5. Σχεδιάστε πώς θα εφαρμόσετε αυτές τις νέες συνήθειες. Για παράδειγμα, αν διαλέξετε να περπατάτε περισσότερο, αποφασίστε τη συχνότητα και το μέρος.

6. Εφαρμόστε τις συνήθειες που επιλέξατε στην καθημερινότητά σας. Σταδιακά θα δείτε ότι φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας και ότι θα νιώθετε καλύτερα. Το σημαντικό δεν είναι να πετύχετε δραστικές αλλαγές αλλά μικρές νίκες που θα οδηγήσουν σε ένα καλύτερο τρόπο ζωής και θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την έντονη θλίψη.

Γράφει η  Βασιλική Ντούμου, Ψυχολόγος και επιστημονικά υπεύθυνη του www.kontasou.com.

woman_writting (1) new
ΠΗΓΗ:www.kontasou.com
1 2 3 4