nekrothaftis

Έχετε σίγουρα ακούσει τη λέξη «αντιοξειδωτικά», όπως σίγουρα έχετε ακούσει επίσης το πόσο ευεργετικά είναι για την υγεία μας και πόσο σημαντικό είναι να τα λαμβάνουμε όσο το δυνατόν συχνότερα, για να αποτοξινώνουμε τον οργανισμό μας. Αυτό που ίσως να μην ξέρετε είναι πού θα τα βρείτε…

Συγκεντρώσαμε τις δέκα πιο σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών, εκείνων δηλαδή των «μαγικών» συστατικών που βρίσκονται σε συγκεκριμένες τροφές και παρεμποδίζουν τη δράση των επιβλαβών ελευθέρων ριζών στο σώμα μας.

Έρευνα δείχνει ότι οι ουσίες αυτές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση πολλών μορφών καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, της ασθένειας Alzheimer και της νόσου Πάρκινσον.

Νορβηγοί και Αμερικανοί επιστήμονες δημιούργησαν μια εκτεταμένη λίστα των πιο σημαντικών αντιοξειδωτικών τροφών. Όσον αφορά στην υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες ανά μερίδα, οι νικητές είναι:

1. Βατόμουρα

5,75 millimoles ανά μερίδα 100g

Αυτά τα θαυμάσια, απολαυστικά φρούτα του καλοκαιριού δεν έχουν λιπαρά και αποτελούν μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος και βιταμίνης C, οπότε καταναλώστε τα άφοβα. Απολαύστε τα σε smoothies ή σε μια σαλάτα φρούτων γαρνίρετε κάποιο γλυκό ή απλά καταναλώστε τα φρέσκα. Μπορείτε να τα καταψύξετε και να τα διατηρήσετε έτσι για οποιαδήποτε χρήση όλο το χρόνο. Αυτό μπορείτε να το κάνετε επικαλύπτοντας τα μούρα με ένα μίγμα από ζάχαρη και ασκορβικό οξύ (ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για το πώς θα το προμηθευτείτε), αν και γενικά καλύτερο είναι να τα παγώσετε αφού τα έχετε βράσει ελαφρά και έχετε προσθέσει ζάχαρη.

 

2. Καρύδια

3,72 millimoles ανά μερίδα 100g

Οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντική τροφή για την υγεία. Δεν περιέχουν χοληστερόλη, έχουν γενικά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων. Όσον αφορά όμως στην περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, τα καρύδια φαίνεται να έχουν νικήσει την υπόλοιπη οικογένεια ξηρών καρπών με 3,72 millimoles ανά μερίδα. Συνοδεύστε τις σαλάτες σας με αυτά, ή αναμείξτε τα σε μούσλι, σε ρυζόγαλο ή σε τάρτα μήλου. Εκτός από γευστικά είναι και υγιεινά. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε πάνω από μια χούφτα καρύδια την ημέρα. Αν είστε υπέρβαροι, μια χούφτα τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετή.

3. Φράουλες

3,58 millimoles ανά μερίδα 100g

Οι φράουλες είναι φρούτα, των οποίων και μόνο η εμφάνιση και το χρώμα, μας φτιάχνουν τη διάθεση, πόσο μάλλον η υπέροχη γεύση τους. Το καλύτερο είναι πως είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες, που μπορείτε να φάτε όσες θέλετε χωρίς δεύτερη σκέψη. Ένας άλλος επίσης λόγος για τον οποίο αυτά τα φρούτα θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής μας είναι πως βρίθουν αντιοξειδωτικών και μπορείτε να τα απολαύσετε σχεδόν με όποιο τρόπο θέλετε. Είτε σαν επιδόρπιο, είτε σε smoothies, σε σαλάτες, ακόμη και σε κοκτέιλ – απλά φροντίστε να τις τρώτε όσο είναι ακόμη φρέσκιες.

4. Μαγειρεμένες αγκινάρες

3,56 millimoles ανά μερίδα 100g

Η… ταπεινή αγκινάρα, εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, είναι και μια καλή πηγή σιδήρου. Μπορεί επίσης, να βοηθήσει στη μείωση των διαταραχών του εντέρου αφήνοντας τα «καλά» βακτήρια εκεί για να συνεχίζουν τη δουλειά τους.

Μαγειρέψτε τις αγκινάρες για 20 λεπτά με μια ή δυο φέτες λεμόνι, ένα φύλλο δάφνης και αλάτι. Έτσι μπορείτε να απολαύσετε τόσο τα φύλλα, όσο και την καρδιά της.

 

5. Cranberries

3,13 millimoles ανά μερίδα 100g

Το cranberries είναι πραγματικά μια σούπερ-τροφή. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του φρούτου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του ουροποιητικού και πιθανώς άλλων λοιμώξεων.

Δεδομένου ότι είναι γενικά πολύ ξινά για να τα φάτε φρέσκα, δοκιμάστε τις κονσερβοποιημένες ποικιλίες και χρησιμοποιήστε τα τόσο σε γλυκά, όσο και σε αλμυρά πιάτα.

 

6. Σμέουρα

2,87 millimoles ανά μερίδα 100g

Τα σμέουρα χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, από αμυγδαλίτιδα, μέχρι για πόνους στο στομάχι, αλλά και για την ενδυνάμωση της μήτρας κατά την εγκυμοσύνη. Τώρα ξέρουμε ότι αυτά τα μούρα δεν είναι μόνο μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, αλλά επίσης έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Μπορείτε να τα βρείτε και κατεψυγμένα και να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή να τα φάτε τα με γιαούρτι για πρωινό.

 

7. Μύρτιλα

2,68 millimoles ανά μερίδα 100g

Τα μύρτιλα είναι ένα ακόμη «θαυματουργό» είδος μούρων, που αποτελούν πραγματικά σούπερ τροφές. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, υπάρχουν επίσης προκαταρκτικές ενδείξεις ότι τα μύρτιλα μπορεί να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του ήπατος. Καλύτερα να τα καταναλώνετε ωμά, καθώς διατηρούν της περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C.

 

8. Γαρίφαλα

2,64 millimoles ανά μερίδα 100g

Ποιος θα φανταζόταν ότι το γαρίφαλο, που χρησιμοποιείται για να αρωματίσει πιάτα κοτόπουλου, πίτες με κιμά, αλλά και γλυκά, θα μπορούσε να έχει και σημαντικά οφέλη για την υγεία; Το συγκεκριμένο μπαχαρικό βρίσκεται στο top 10 της λίστα των τροφών με αντιοξειδωτικά.

Αν και είναι λίγο δύσκολο να πάρετε τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες αντιοξειδωτικών από αυτό το μπαχαρικό -απλώς και μόνο επειδή το χρησιμοποιούμε συνήθως σε μικρές ποσότητες- θα πρέπει να προσπαθείτε να το συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

 

9. Χυμός σταφυλιού

2,56 millimoles ανά μερίδα 100g

Γνωρίζετε ήδη ότι ένα ποτήρι κρασί την ημέρα, κάνει καλό στην υγεία. Αλλά ο χυμός του σταφυλιού φαίνεται να είναι ακόμη καλύτερος -τουλάχιστον όσον αφορά στα επίπεδα των αντιοξειδωτικών.

Η έρευνα έχει δείξει ότι ο χυμός του κόκκινου σταφυλιού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και φλεγμονών που σχετίζονται με τις καρδιακές παθήσεις. Η δράση αυτή έχει συνδεθεί με την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες του χυμού. Αλλά προσέξτε: ο χυμός του σταφυλιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μπορεί να προσθέσει αρκετές θερμίδες στη διατροφή σας. Μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι χυμό την ημέρα, αραιωμένο με νερό.

 

10. Χυμός από cranberries

2,47 millimoles ανά μερίδα 100g

Τα cranberries,όπως αναφέραμε, έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Τα φρέσκα, ωμά φρούτα είναι πολύ ξινά για να τα φάτε, αλλά ο χυμός τους είναι ο ιδανικός τρόπος για να αξιοποιήσετε τα οφέλη τους.

Δοκιμάστε να πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμό από cranberries κάθε μέρα -ειδικά αν είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ή συνδυάστε το χυμό τους με παγωμένο τσάι για ένα δροσιστικό ποτό.

Πηγή: clickatlife.gr

 

 

 

Οι φθινοπωρινές αλλεργίες είναι εξίσου ενοχλητικές με αυτές της άνοιξης, έχουν παρόμοια συμπτώματα και αρκετές κοινές αιτίες.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα βασικά συμπτώματα που εμφανίζουν οι αλλεργίες κατά τους μήνες του φθινοπώρου είναι: καταρροή, συνάχι, φτέρνισμα, ρινική συμφόρηση, βουρκωμένα μάτια, βήχας, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, άσθμα, εξάνθημα με κνησμό έπειτα από έκθεση σε κρύο, κνησμός σε μύτη και μάτια.

Με βάση επιστημονικές μελέτες, τα βασικά υπεύθυνα αλλεργιογόνα για τις αλλεργίες του φθινοπώρου είναι:

– Η γύρη από τα αγριόχορτα. Και αυτό γιατί παρόλο που τα αγριόχορτα ανθίζουν κυρίως τον Αύγουστο, η αναπαραγωγή τους και η παραγωγή της γύρης διαρκεί έως τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο.

– Τα ακάρεα. Η σχετικά υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία είναι οι πλέον κατάλληλες συνθήκες για να αναπτυχθούν. Οι σχολικές αίθουσες διδασκαλίας που έχουν παραμείνει για πολύ καιρό κλειστές, όπως και τα χαλιά ή μοκέτες, τα στρώματα, οι κουρτίνες, τα χνουδωτά παιδικά παιχνίδια, αποτελούν κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη των ακάρεων που ευδοκιμούν μέσα στη σκόνη των κτηρίων. Η ύπαρξή τους, μάλιστα, δεν εξαρτάται από το πόσο καθαρός είναι ο χώρος.

– Οι μύκητες. Οι σχολικές αίθουσες, αφού έχουν παραμείνει κλειστές για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπόγεια, αποθήκες, αλλά και χώροι με αυξημένη υγρασία (μπάνια σπιτιού), είναι το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη των μυκήτων, οι οποίοι ενοχοποιούνται για την αύξηση των κρίσεων άσθματος.

– Ισχυροί άνεμοι. Λόγω της διασποράς της γύρης, μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματα των αλλεργικών ατόμων.

Με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων αλλεργίας, οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να υποβάλλονται σε αλλεργικό τεστ προκειμένου να εντοπιστεί το υπεύθυνο αλλεργιογόνο και να δοθεί η κατάλληλη θεραπευτική αγωγή.

Το πρώτο μέτρο άμυνας όσων έχουν πρόβλημα αλλεργίας είναι η πρόληψη με αποφυγή υπεύθυνου αλλεργιογόνου, εφόσον είναι γνωστό και είναι εφικτό, παραμονή σε κλειστό χώρο τις ώρες (10.00 -15.00) που η γύρη παρουσιάζει αυξημένη συγκέντρωση στην ατμόσφαιρα, χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια καθαρισμού αυλής ή υπόγειων χώρων και καλός αερισμό κλειστών χώρων, ενώ πριν από την ενεργοποίηση της θέρμανσης, καλός καθαρισμός των σωμάτων και αλλαγή των φίλτρων των κλιματιστικών.

 

Πηγή: ygeiasthemata.gr

 

Ξεπέρασε κάθε προηγούμενο κατά την τελευταία 15 ετία η απώλεια θέσεων εργασίας τον Αύγουστο του 2016 μεσούσης της τουριστικής σαιζόν.

Σύμφωνα με τα στοιχεία τα οποία δημοσίευσε σήμερα το πληροφοριακό σύστημα «Εργάνη”, τον Αύγουστο , οι αποχωρήσεις από την αγορά εργασίας ήταν κατά 16.128 περισσότερες από τις προσλήψεις, επιβεβαιώνοντας τις τάσεις τις οποίες κατέδειξαν οι μετρήσεις του ΟΑΕΔ για τον ίδιο μήνα: την αύξηση των ανέργων κατά 28.000…

Τα σημερινά  στοιχεία του Υπ. Εργασίας αποκαλύπτουν, πότε από το 2001 μέχρι και το 2015, δεν είχε σημειωθεί τόσο μεγάλη «εκροή» εργαζομένων από την αγορά εργασίας και έτσι δεν χάθηκαν τόσες πολλές θέσεις εργασίας.

Αξίζει να σημειωθεί πως τον Αύγουστο του 2015 -και ενώ είχαν μόλις επιβληθεί τα capital contriols – οι «καθαρές” αποχωρήσεις ήταν μόλις 441, ενώ τον Αύγουστο του 2014 αλλά και του 2013 υπήρξε πλεόνασμα στο ισοζύγιο απασχόλησης (+1311 τον Αύγουστο του 2014 και +10.969 τον Αύγουστο του 2013).

Δύο στις τρεις χαμένες θέσεις εργασίας αφορούν νέους 15 έως 24 ετών (10.736 επί συνόλου 16.128).

Επίσης οι 12.016 απώλειες θέσεων εργασίας σημειώθηκαν στο χώρο της εστίασης, ενώ οι 4143 σημειώθηκαν στο χώρο των καταλυμάτων.

ΟΑΕΔ : Αυξάνονται κατά 27.500 οι άνεργοι

Παρόμοιες τάσεις με εκείνες του πληροφοριακού συστήματος «Εργάνη” κατέδειξε χθες ο ΟΑΕΔ μιας και οι εγγεγραμμένοι άνεργοι αυξήθηκαν κατά 2,8% τον Αύγουστο 2016 σε σχέση με τον Αύγουστο του 2015 (ή κατά 27.5000).

Επίσης, τον Ιούλιο του 2016 οι άνεργοι ήταν κατά 2,1% περισσότεροι σε σχέση με τον Ιούλιο του 2015.

Το γεγονός ότι η αύξηση των εγγεγραμμένων ανέργων στον ΟΑΕΔ συνεχίστηκε καθ΄όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού και μάλιστα κορυφώθηκε στην αποκορύφωση της τουριστικής περιόδου , δηλαδή τον Αύγουστο (σε αντίθεση με το τι έγινε πέρσι) που μόλις μας πέρασε , αποδεικνύει το μη συγκυριακό χαρακτήρα της. Αξίζει επίσης να σημειωθεί πως πέρσι έπεσε σημαντικά ο αριθμός των εγγεγραμμένων ανέργων του ΟΑΕΔ μεταξύ Ιουλίου –Αυγούστου (-6143). Αντίθετα φέτος μεταξύ Ιουλίου –Αυγούστου , οι άνεργοι μειώθηκαν μόλις κατά …45 άτομα.

Πιο αναλυτικά οι εξελίξεις στα μητρώα του ΟΑΕΔ έχουν ως εξής κατά το προηγούμενο τρίμηνο σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του 2015:

 

 

Πηγή: capital.gr

 

Όπως φαίνεται, υπάρχουν αρκετές δουλειές στο εξωτερικό που είναι υψηλά αμειβόμενες, ενώ παράλληλα δεν απαιτούν κάποιο πτυχίο εκτός από το απολυτήριο λυκείου ή ένα πιστοποιητικό μετά από τη σχετική με το αντικείμενο εκπαίδευση.

Ακολουθούν τα δέκα κορυφαία επαγγέλματα, σύμφωνα με την αμερικανική στατιστική υπηρεσία, για τα οποία δεν χρειάζεται να έχετε πτυχίο από κάποιο πανεπιστήμιο:

10. Πιλότοι εμπορικών πτήσεων (πιστοποιητικό σχετικής εκπαίδευσης)
Μέσος μισθός (2015): 76.150 δολάρια
9. Ντετέκτιβ και ποινικοί ανακριτές (απολυτήριο λυκείου)
Μέσος μισθός (2015): 77.210 δολάρια
8. Βοηθοί ακτινολόγων (σχετική εκπαίδευση)
Μέσος μισθός (2015): 80.200 δολάρια
7. Πυρηνικοί τεχνικοί (σχετική εκπαίδευση)
Μέσος μισθός (2015): 80.260 δολάρια
6. Υπάλληλοι στον κλάδο της ηλεκτρικής ενέργειας (απολυτήριο λυκείου)
Μέσος μισθός (2015): 80.840 δολάρια
5. Συντηρητές ανελκυστήρων (απολυτήριο λυκείου)
Μέσος μισθός (2015): 80.870 δολάρια
4. Αστυνομικοί επόπτες και ερευνητές (απολυτήριο λυκείου)
Μέσος μισθός (2015): 82.090 δολάρια
3. Υπεύθυνοι μεταφορών, αποθηκών και διανομών (απολυτήριο λυκείου)
Μέσος μισθός (2015): 86.630 δολάρια
2. Διαχειριστές πυρηνικών αντιδραστήρων (απολυτήριο λυκείου)
Μέσος μισθός (2015): 88.560 δολάρια
1. Ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας (σχετική εκπαίδευση)
Μέσος μισθός (2015): 122.950 δολάρια

 

Πηγή: economy365.gr

Μια 21χρονη από τη Βενεζουέλα συνελήφθη από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης Ναρκωτικών της Ασφάλειας Αττικής, στον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών «Ελευθέριος Βενιζέλος», για εισαγωγή ποσότητας κοκαΐνης.   Η αλλοδαπή, που αφίχθη αεροπορικώς στην Αθήνα προερχόμενη από το Ρίο Ντε Τζανέιρο Βραζιλίας, μέσω Ζυρίχης, φέρεται ότι μετέφερε στην αποσκευή της 12 συσκευασίες με ποσότητα κοκαΐνης, συνολικού βάρους περίπου 3,5 κιλών, επιμελώς κρυμμένες στα εξώφυλλα 6 παιδικών βιβλίων.   Από την αστυνομική έρευνα διαπιστώθηκε ότι η νεαρή γυναίκα αποτελεί μέλος ευρύτερου κυκλώματος διακίνησης ναρκωτικών, ειδικότερα κοκαΐνης, από χώρες της Λατινικής Αμερικής προς τη Δυτική Ευρώπη, συμπεριλαμβανομένης και της Ελλάδας.   Η συλληφθείσα οδηγήθηκε στον εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Αθηνών.

Πηγή: www.lifo.gr

Όπως έγινε γνωστό, το βράδυ της Δευτέρας άγνωστοι με μηχανάκια και χωρίς διακριτικά επιτέθηκαν σε σύνδεσμο του Ολυμπιακού στο κέντρο του Πειραιά και προκάλεσαν μεγάλες υλικές ζημιές, ενώ σύμφωνα με αυτόπτες μάρτυρες έγινε και χρήση μολότοφ.

Σύμφωνα με όσα έχουν γίνει γνωστά, στο κτίριο υπήρχαν οπαδοί των «ερυθρόλευκων».

 

Πηγή: onsports.gr