Σεξ: 3 μύθοι και 3 αλήθειες

Σεξ: 3 μύθοι και 3 αλήθειεςΥπάρχουν ορισμένοι μύθοι που αφορούν στο σεξ που επηρεάζουν την ερωτική μας ζωή, μας δημιουργούν φόβο, άγχος και καταστρέφουν, λόγω της άγνοιας, τις πιο έντονες στιγμές που μοιραζόμαστε με τον σύντροφό μας.

Mύθος: «Με μια φορά δεν μένεις έγκυος» 
Αλήθεια: Σε σχέση με τα άλλα είδη του ζωικού βασιλείου ο άνθρωπος και ο ελέφαντας φαίνεται πως έχουν τη μικρότερη γονιμότητα! Η πιθανότητα της γυναίκας να μείνει έγκυος σε ένα κύκλο (28 περίπου ημέρες) είναι γύρω στο 15% και βέβαια υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει πρόβλημα γονιμότητας στο ζευγάρι. Με αυτά τα δεδομένα με μια μόνο φορά είναι δυνατόν να μείνει έγκυος η γυναίκα, απλά η πιθανότητα αυτή είναι σχετικά μικρή. Άρα εάν η εγκυμοσύνη δεν είναι μέσα στα σχέδιά σας, το προφυλακτικό ή τα αντισυλληπτικά χάπια θα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωή σας.

Mύθος: «Μια γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος μόνο τις επικίνδυνες μέρες του κύκλου της» 
Αλήθεια: Αν και η διάρκεια ζωής του ωαρίου και η δυνατότητα του να γονιμοποιηθεί είναι μόνο λίγες ώρες, η παρουσία σπερματοζωαρίων από προηγούμενες μέρες και η σχετικά ασταθής ημερομηνία ωορρηξίας της γυναίκας είναι οι παράγοντες που μας κάνουν να μιλάμε για γόνιμες μέρες. Επιπλέον, η πιθανότητα μετάθεσης της ωορρηξίας σε μια άλλη μέρα του κύκλου από τη συνηθισμένη ή μιας έκτακτης ωορρηξίας είναι πάντα υπαρκτές. Άρα, λοιπόν, οι «γόνιμες μέρες» είναι οι μέρες αυξημένου κινδύνου για σύλληψη, δεν μπορούμε όμως να αποκλείσουμε και τις υπόλοιπες. Γι΄ αυτό και ο υπολογισμός των «γόνιμων ημερών» σαν μέθοδος αντισύλληψης δεν είναι ασφαλής και δεν συνιστάται.

Μύθος: «Το AIDS αφορά μόνο τους ομοφυλόφιλους και τους ναρκομανείς» 
Αλήθεια:
Τα ποσοστά του AIDS είναι πράγματι αυξημένα στους ομοφυλόφιλους και τους ναρκομανείς. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι ο κίνδυνος μετάδοσης του ιού δεν αφορά όλους μας. Εκτός από το AIDS υπάρχουν κι άλλα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, τα οποία μπορούμε να αποφύγουμε με ασφάλεια μόνο όταν χρησιμοποιούμε προφυλακτικό. Λέμε λοιπόν ναι στο προφυλακτικό όχι μόνο για να αποφύγουμε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη αλλά και για να μην εκθέτουμε τον εαυτό μας σε επικίνδυνες ασθένειες

ΠΗΓΗ:CAPITAL.GR

9 Καλύτερα φρέσκα ή κατεψυγμένα έμβρυα στην εξωσωματική γονιμοποίηση;

Το αν η γονιμοποίηση θα γίνει με φρέσκα έμβρυα ή έπειτα από την κρυοσυντήρησή τους είναι μια από τις δύσκολες αποφάσεις που καλούνται να λάβουν τα ζευγάρια στο δρόμο προς τη δημιουργία της οικογένειάς τους.

Πριν εξελιχθούν οι μέθοδοι κρυοσυντήρησης, η εμφύτευση των εμβρύων στη μήτρα της γυναίκας αμέσως μετά τη δημιουργία τους στο εργαστήριο αποτελούσε τη μοναδική επιλογή για τα ζευγάρια. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια μπορούν να επιλέξουν την κατάψυξη όλων ή ορισμένων εμβρύων, για να χρησιμοποιηθούν κάποια στιγμή στο μέλλον.

Το αν, όμως, επιτυγχάνονται με τα κρυοσυντηρημένα έμβρυα τα ίδια ποσοστά εγκυμοσύνης και γέννησης υγιούς μωρού με τα φρέσκα, παρέμενε ασαφές. Τώρα, δύο νέες μελέτες που δημοσιεύονται στο ιατρικό περιοδικό New England Journal of Medicine αποκαλύπτουν ότι η χρήση κρυοσυντηρημένων και φρέσκων εμβρύων είναι εξίσου αποτελεσματική.

Στις μελέτες συμμετείχαν σχεδόν 3.000 γυναίκες οι οποίες υποβλήθηκαν σε εξωσωματική. Οι γυναίκες κάθε μελέτης χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, ώστε να λάβουν είτε φρέσκα έμβρυα είτε κατεψυγμένα.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Εις μάτην αναζητούνται… 57 φάρμακα!

Εις μάτην αναζητούνται… 57 φάρμακα!

Στην πρώτη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε μία κλινική γονιμότητας του Βιετνάμ, το ποσοστό εγκυμοσύνης ήταν 36% στις γυναίκες στις οποίες εμφυτεύθηκαν έμβρυα που είχαν κρυοσυντηρηθεί και 34% σε εκείνες που είχαν δεχθεί φρέσκα έμβρυα. Τα αντίστοιχα ποσοστά όσον αφορά την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης και τη γέννηση ζώντων βρεφών ήταν 34% στην ομάδα των κατεψυγμένων εμβρύων και 31% στην ομάδα των φρέσκων.

Στη δεύτερη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στην Κίνα, συμμετείχαν γυναίκες από διάφορες κλινικές γονιμότητας. Το ποσοστό γεννήσεως ζωντανού μωρού ήταν 49% σε όσες δέχτηκαν κατεψυγμένα έμβρυα και 50% σε όσες είχαν δεχθεί φρέσκα.

«Τα ευρήματα αυτών των μελετών ουσιαστικά δείχνουν αυτό που βλέπουμε στην καθημερινή κλινική πρακτική: ότι οι δύο μέθοδοι δεν έχουν κάποια ιδιαίτερη διαφορά στην αποτελεσματικότητά τους», σχολιάζει ο μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος Δρ. Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, MD, MSc, ειδικός στην Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή και ιδρυτικό μέλος του Institute of Life-ΙΑΣΩ. «Η κατάψυξη των εμβρύων, όμως, έχει μερικά συγκριτικά πλεονεκτήματα, όπως ότι δίνεται η ευκαιρία στο περιβάλλον της μήτρας να επιστρέψει στο φυσιολογικό έπειτα από τη λήψη των φαρμάκων που απαιτούνται για την παραγωγή ωαρίων και ότι υπάρχει χρόνος για ενδελεχή γενετικό έλεγχο των εμβρύων, ώστε να εμφυτευθούν τα πιο υγιή».

ΣΧΕΤΙΚΑ

Τετραπλάσιο κίνδυνο τύφλωσης διατρέχουν οι καπνιστές

Τετραπλάσιο κίνδυνο τύφλωσης διατρέχουν οι καπνιστές

Εξαιρετικά σημαντικό είναι και το γεγονός ότι «η κατάψυξη επιτρέπει να εμφυτεύονται μόνο ένα ή δύο έμβρυα σε κάθε κύκλο εξωσωματικής και να αποθηκεύονται για αργότερα τα υπόλοιπα, με συνέπεια να αποτρέπονται οι πολύδυμες κυήσεις που από μόνες τους είναι κυήσεις υψηλού κινδύνου», συνεχίζει.

Όπως εξάλλου επιβεβαίωσε και η μελέτη της Κίνας, με την κατάψυξη των εμβρύων μειώνεται στο ελάχιστο ο κίνδυνος ανάπτυξης συνδρόμου υπερδιέγερσης των ωοθηκών, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί κατά τη μεταφορά φρέσκων εμβρύων. Το σύνδρομο αυτό χαρακτηρίζεται από διόγκωση και πόνο των ωοθηκών αλλά και γενικότερα της κοιλιάς, ενώ η γυναίκα μπορεί επίσης να έχει τυμπανισμό (φούσκωμα), ναυτία, έμετο και διάρροια – συμπτώματα που σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ σοβαρά.

Η κρυοσυντήρηση των εμβρύων έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και στις γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), το οποίο αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες γυναικείας υπογονιμότητας. «Σε παλαιότερες μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι στις γυναίκες με PCOS η μεταφορά εμβρύων έπειτα από κρυοσυντήρηση οδηγεί σε υψηλότερα ποσοστά επιτυχούς εγκυμοσύνης απ’ ό,τι η μεταφορά φρέσκων εμβρύων», λέει ο Δρ. Βασιλόπουλος. «Αν και δεν ξέρουμε που ακριβώς οφείλεται αυτή η διαφορά, ίσως παίζει ρόλο το ότι δημιουργείται ένα πιο δεκτικό περιβάλλον στη μήτρα όταν περάσει λίγος καιρός από την χορήγηση των ορμονών της εξωσωματικής».

Όπως εξηγεί ο Δρ. Βασιλόπουλος, η στροφή προς την κρυοσυντήρηση των εμβρύων άρχισε όταν μεγάλες μελέτες έδειξαν πως οι πιθανότητες επιτυχούς εμφύτευσης των εμβρύων στη μήτρα είναι αυξημένες όταν αυτά καταψύχονται πρώτα. Καθοριστικό ρόλο έπαιξαν άλλες μελέτες που έδειξαν ότι η κρυοσυντήρηση δεν έχει παρενέργειες (όπως λ.χ. αυξημένα ποσοστά γενετικών ανωμαλιών) και ότι γενικά η όλη διαδικασία της κατάψυξης και της απόψυξης των εμβρύων είναι πολύ ασφαλής.

Υπολογίζεται ότι με τη μέθοδο της κρυοσυντήρησης εμβρύων έχουν ήδη γεννηθεί περισσότερα από 300.000 παιδιά σε όλο τον κόσμο.

ΠΗΓΗ:ATHENSVOICE

H μεταμόρφωση αυτού του μπαμπά θα σας αφήσει άφωνους

Tον περασμένο Αύγουστο, ο 39χρονος Jeremiah Petterson πήρε μια σημαντική απόφαση: να αλλάξει όχι μόνο το σώμα και την εμφάνισή του αλλά και τον τρόπο που βλέπει τη ζωή. Αφορμή στάθηκαν οι διακοπές που πήγε με την οικογένειά του τον Αύγουστο. Εκεί, κατάλαβε ότι δεν είχε την ενέργεια που έπρεπε για να παίζει, να εξερευνεί τη φύση και να κάνει πεζοπορία με τα 3 παιδιά του. Συνειδητοποίησε, λοιπόν, ότι έπρεπε να κάνει κάτι για ν’ αλλάξει ως πατέρας και ως σύζυγος.

Η μεταμόρφωση αυτού του μπαμπά θα σας αφήσει άφωνους!

«Αντί να έχω όμορφες αναμνήσεις από αυτό το ταξίδι, το μόνο που θυμάμαι είναι ότι κουραζόμουν με το παραμικρό κι έπρεπε να κάνω διάλειμμα πολύ πριν τα παιδιά μου, 9, 7 και 6 ετών», λέει χαρακτηριστικά ο Jeremiah. Αποφάσισε, λοιπόν, ότι έπρεπε να χάσει κιλά και να γυμναστεί, αν ήθελε να αλλάξει πραγματικά τη ζωή του. Ακολουθούσε αυστηρή διατροφή, γυμναζόταν πολύ σε καθημερινή βάση και σιγά-σιγά άρχισαν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα. Μέσα σε 6 μήνες, κατάφερε να χάσει 37 κιλά και να γίνει άλλος άνθρωπος!

Το μότο του απ’ ότι καταλάβαμε, πρέπει να είναι η εξής φράση: «Μην φοβάστε να το κάνετε, μην κρύβεστε πίσω απ’ αυτό. Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και επιλέξτε ποιος θα κερδίσει».

Το πριν…

Και το μετά…

Πηγή: boredpanda.com

Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν τα παιδιά από ιώσεις

Σάββατο 20 Ιανουαρίου 2018, 07:22
Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν τα παιδιά από ιώσεις

Η διατροφή, παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού από τα κρυολογήματα και τις ιώσεις, καθώς πολλά θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ άλλα έχουν συσχετιστεί με τη φυσική ενίσχυσή του.

Δείτε παρακάτω ποια τρόφιμα θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή του παιδιού σας, ώστε να ενισχύσετε «φυσικά» την άμυνά του:

Εσπεριδοειδή: Όλα τα φρούτα είναι απαραίτητα και σημαντικά. Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται στο πορτοκάλι, το μανταρίνι, το λεμόνι και όλα τα εσπεριδοειδή, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσιες πηγές βιταμίνης C, που συμβάλλει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων, ενεργοποιώντας την παραγωγή αντισωμάτων κι ενισχύοντας τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φροντίστε λοιπόν να τα έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη διατροφή ενός παιδιού είτε ως φρούτα είτε ως φρέσκους χυμούς.

Λαχανικά με έντονο κίτρινο/πορτοκαλί χρώμα: Όλα τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού.

Ωστόσο, τα λαχανικά αυτής της κατηγορίας, όπως το καρότο, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα και οι χρωματιστές πιπεριές, ξεχωρίζουν λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε καροτενοειδή και βιταμίνη Α, η οποία συμμετέχει στην άμυνα του οργανισμού.


Γιαούρτι:
 Αποτελεί μία από τις βασικότερες πηγές προβιοτικών στη διατροφή μας. Τα προβιοτικά προστατεύουν το γαστρεντερικό σύστημα από λοιμώξεις, ενώ ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος συνολικά.

πηγη:govastileto,gr

μηνιγγίτιδα Β: Μετάδοση, συμπτώματα και πρόληψη

Σύμφωνα με δημόσια τοποθέτησή της, η  Δρ. Τζωρτζίνα Τζανακάκη,  από το  Εθνικό Κέντρο Αναφοράς Μηνιγγίτιδας της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας εκτιμά ότι μέχρι το 2020, τα περιστατικά Μηνιγγίτιδας Β θα αυξηθούν κατά 60% και η θνητότητα εξαιτίας της μηνιγγίτιδας Β κατά 40%. Η ραγδαίως εξελισσόμενη μηνιγγιτοδοκοκκική νόσος, έχει προσβάλει 40 άτομα εντός του 2016 -μεταξύ των οποίων και το πεντάχρονο κοριτσάκι απ’ το Καματερό που, εν τέλει, υπεβλήθη σε ακρωτηριασμό. Από την αρχή του 2017, έχουν καταγραφεί 10 κρούσματα της νόσου -με πιο πρόσφατο ένα 3χρονο κοριτσάκι από την Κρήτη-  ένα εκ των οποίων έχασε τη ζωή του.

Μηνιγγίτιδα Β: Μετάδοση, συμπτώματα και πρόληψη

Η μηνιγγιτιδοκοκκική νόσος τύπου Β βρίσκεται σε έξαρση το φθινόπωρο –όπως και πολλές ακόμα λοιμώξεις. Τώρα είναι, που γίνεται επιτακτική η ανάγκη της ενημέρωσης, της πρόληψης και του εμβολιασμού.

Ποιες είναι οι ομάδες υψηλού κινδύνου

Τα βρέφη ηλικίας κάτω του ενός έτους είναι αυτά που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης Μηνιγγίτιδας Β και ακολουθούν, σε βαθμό επικινδυνότητας, τα νήπια ηλικίας 1 έως 4 ετών. Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο, με ασυνήθιστα υψηλό ποσοστό θνητότητας.

Πώς μεταδίδεται

Το βακτήριο που προκαλεί τη Μηνιγγίτιδα Β μεταδίδεται με τα σταγονίδια και το σάλιο. Το κάπνισμα, ενεργητικό ή παθητικό, αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για αποικισμό και νόσηση. Οι πιο συχνοί τρόποι μετάδοσης είναι: το φιλί, ο βήχας και το φτάρνισμα. Ο μηνιγγιτιδόκοκκος μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο μέσω συγκεκριμένων καθημερινών δραστηριοτήτων. Αξίζει να σημειώσετε ότι ακόμα και τα άτομα που δεν εμφανίζουν τη νόσο μπορούν να φέρουν τα υπεύθυνα για την εκδήλωσή της βακτήρια και να τη μεταδώσουν σε άλλους.

Ποια τα συμπτώματα και ποιες οι επιπλοκές

Τα συμπτώματα της μηνιγγίτιδας μοιάζουν, αρχικά, μ’ αυτά της γρίπης, καθιστώντας έτσι τη διάγνωσή της δύσκολη, όταν βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο. Τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι: αυχενική δυσκαμψία, υψηλός πυρετός, αιμορραγικό εξάνθημα, σύγχυση, πονοκέφαλος, έμετος, φωτοφοβία.

Δεν χρειάζεται να είσαι τρομολάγνος για να διαπιστώσεις το μέγεθος του κινδύνου -αρκεί να ρίξεις μια ματιά στις πιθανές επιπλοκές της νόσου:

  • 1 στα 10 άτομα που έχουν προσβληθεί από Μηνιγγίτιδα Β χάνουν τη ζωή τους.
  • 1 στους 5 επιζώντες υποφέρει από μακροχρόνιες αναπηρίες, όπως εγκεφαλική βλάβη, απώλεια ακοής ή απώλεια άκρων.

Πώς προλαμβάνεται η μηνιγγίτιδα

9 στους 10  Έλληνες παιδιάτρους συστήνουν τον εμβολιασμό

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης γενικά των λοιμωδών νοσημάτων -και ειδικά της Μηνιγγίτιδας Β, που εξελίσσεται με ταχύτατους ρυθμούς και μπορεί να αποβεί έως και θανατηφόρα- είναι ο εμβολιασμός.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Μηνιγγίτιδας, τον Απρίλιο του 2017, ειδικοί από όλη την Ελλάδα -συμπεριλαμβανομένων του Προέδρου του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών και του Προέδρου της Ένωσης Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων– επισήμαναν ότι «Η μηνιγγίτιδα προλαμβάνεται και θεραπεύεται μόνο μέσω έγκαιρου εμβολιασμού. Γονείς και παιδίατροι πρέπει να λειτουργήσουν με κοινό στόχο την πρόληψη για την καταπολέμηση της ασθένειας.». Σημειώστε, επίσης, ότι σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου, 9 στους 10 Έλληνες παιδιάτρους συστήνουν στους γονείς τον εμβολιασμό έναντι της Μηνιγγίτιδας Β, με έμφαση στα μικρότερα του ενός έτους παιδιά.

Το Bexsero στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών

Από το 2013, ο εμβολιασμός κατά την μηνιγγιτιδοκοκκικής νόσου τύπου Β είναι επιλογή για τους γονείς. Το Bexsero εντάχθηκε, εν τέλει, στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών παιδιών, εφήβων και ενηλίκων από την ηλικία των 2 ετών, από το 2017 και αποζημιώνεται για τις ομάδες υψηλού κινδύνου. Αξίζει να ειπωθεί ότι σε χώρες όπως η Αγγλία και η Ιταλία, το εμβόλιο αποζημιώνεται όχι μόνο σε ομάδες υψηλού κινδύνου, αλλά και σε υγιή πληθυσμό και κατά προτεραιότητα, σε βρέφη ηλικίας 0-1 ετών.

Ένα, περίπου, εκατομμύριο παιδιά ηλικίας έως ενός έτους έχουν ήδη εμβολιαστεί και, σύμφωνα με στοιχεία, η αποτελεσματικότητά του ανέρχεται στο 83% έναντι οποιουδήποτε στελέχους της μηνιγγίτιδας Β και κατά 94% κατά των στελεχών που μπορούν να προληφθούν μέσω του  εμβολιασμού, για όλα τα παιδιά που έλαβαν τις πρώτες δύο από τις τρεις συνιστώμενες δόσεις.

Πως θα χάσετε εύκολα κιλά το καλοκαίρι

Με το θερμόμετρο να ανεβαίνει κατακόρυφα και τα ρούχα να περιορίζονται, το καλοκαίρι είναι η περίοδος που όλοι λίγο πολύ ανησυχούμε περισσότερο για τις διατροφικές μας επιλογές και το σώμα μας. Ας δούμε παρακάτω τι μπορεί να περιέχει η καλοκαιρινή μας διατροφή, καθώς και χρήσιμα tips  που θα σας βοηθήσουν  να αδυνατίσετε και να έχετε αυτοπεποίθηση στην παραλία!

Πως θα χάσετε εύκολα κιλά το καλοκαίρι

Πρωινό

Είναι απαραίτητο να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό προκειμένου να εφοδιαστείτε με την απαιτούμενη ενέργεια ώστε να μην πεινάτε αργότερα και να μην είστε επιρρεπείς σε τσιμπολογήματα! Καλές και πολύ γευστικές προτάσεις αποτελούν:

Ένα με δύο βραστά αυγά ή μια ψητή ομελέτα με λίγη ντομάτα, ψωμί ολικής αλέσεως ή παξιμάδι ολικής και φρούτο. Εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος, το γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα ποτήρι γάλα ή χυμό με ένα-δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή μαρμελάδα ή 1 γιαούρτι με 10-15 αμύγδαλα και 1 μπανάνα ή 2 φρούτα αποτελούν μια, επίσης, ικανοποιητική λύση.

Βραδινό γεύμα

Εκμεταλλευτείτε την ποικιλία λαχανικών και φρούτων του καλοκαιριού και έχετέ τα ως βάση για το βραδινό σας γεύμα.

Ψητό κοτόπουλο με σαλάτα, μια σαλάτα με τόνο και πλιγούρι ή μια ψητή πατάτα με άπαχο τυρί (π.χ. cottage) και λαχανικά θα σας χορτάσουν και δεν θα βαρύνουν το στομάχι σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε ένα τοστ και σαλάτα ή σαλάτα με αυγό βραστό και παξιμάδι ολικής άλεσης ή κρύα σαλάτα με ζυμαρικά ολικής άλεσης, κοτόπουλο ψητό σε κομματάκια, καλαμπόκι, μαρούλι και ντομάτα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ρύζι ή φρούτα ή φρούτα με τυρί (π.χ. καρπούζι ή/και πεπόνι με φέτα).

Σνακ

Μερικές υγιεινές επιλογές για τα ενδιάμεσα γεύματά σας αποτελούν οι ανάλατοι ξηροί καρποί (προσοχή στην ποσότητα-μια μικρή χούφτα αρκεί), τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

Ροφήματα

Επιλέξτε αναψυκτικά με την ένδειξη «diet» «light», «χωρίς ζάχαρη», που δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά τεχνητά υποκατάστατα, όπως π.χ. ασπαρτάμη, τα οποία δεν επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ούτε έχουν θερμίδες και για τα οποία δεν υπάρχει επίσημα κάποιο επιβαρυντικό επιστημονικό εύρημα. Είναι σημαντικό όμως να μην τα υπερκαταναλώνετε και, σίγουρα, να μην αντικαθιστούν πλήρως το νερό.

Χυμοί φρούτου: Μπορείτε να ενσωματώσετε «100% φυσικούς χυμούς» στη διατροφή σας, ως υποκατάστατο κάποιου φρούτου (στο πλαίσιο των 5 μικρομερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα), προσέξτε όμως, καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα.

Κρύο τσάι: Δροσιστικό ρόφημα που περιέχει κατεχίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά που τονώνουν και προσφέρουν αίσθηση ευεξίας. Επιλέξτε κάποιο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη που ξεδιψά ευχάριστα χωρίς να σας επιβαρύνει με θερμίδες. Δοκιμάστε να το φτιάξετε μόνοι σας προσθέτοντας λίγη μέντα, βασιλικό, lime ή λεμόνι.

Μεταλλικό νερό με γεύσεις: Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις φρούτου όπως λεμόνι, lime ή πορτοκάλι, αρκεί να επιλέγετε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη.

Smoothies: Τα smoothies είναι ένας καλός τρόπος κατανάλωσης φρούτων και γαλακτοκομικών για όσους από εσάς δεν τα έχετε ενταγμένα συστηματικά στη διατροφή σας. Για να αποφύγετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών προτείνω την χρήση άπαχων ή χαμηλών σε λιπαρά γαλακτοκομικών προϊόντων. Αποφύγετε να προσθέσετε ζάχαρη, αφού ούτως η άλλως υπάρχουν φρούτα, όπως το ροδάκινο, το καρπούζι και οι φράουλες που λόγω της γλυκιάς γεύσης τους, δεν χρειάζονται κανένα άλλο γλυκαντικό. Μπλέντερ, πάγος και το ρόφημα σας είναι έτοιμο!

Καφές: Ο καφές έρχεται και αυτός να παίξει τον δικό του σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση μας το καλοκαίρι και αυτό γιατί αποτελεί ένα ακόμη ρόφημα που οι περισσότεροι καταναλώνουμε καθημερινά.

Για τους περισσότερους, τα ροφήματα καφέ, αποτελούν ένα μέσο τόνωσης αλλά και δροσιάς. Έχουμε διάφορα είδη, από τα πιο συνηθισμένα και ίσως τα πιο light, όπως ο freddo espresso ή freddo καπουτσίνο (όπου οι θερμίδες εξαρτώνται από τη ζάχαρη και το γάλα που βάζουμε), μέχρι τα πιο «δυνατά», τύπου fredoccino. Τα τελευταία μπορεί να ξεπερνούν και τις 300 θερμίδες και μας δίνουν και λιπαρά, οπότε προσέξτε τις υπερβολές.

Όσον αφορά την κρύα σοκολάτα που πολλοί την προτιμούμε το καλοκαίρι ισχύει ότι μας δροσίζει, μας γλυκαίνει, μας τονώνει και το σημαντικότερο μας παρέχει αντιοξειδωτικά. Επειδή όμως περιέχει αρκετή ζάχαρη, άρα και αυξημένες θερμίδες, περίπου 200 στο 1 ποτήρι σύμφωνα με τις αναλογίες που χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

Επιδόρπια

Προτιμήστε φρουτοσαλάτες ή αν επιθυμείτε κάτι ακόμη πιο γλυκό, προτιμήστε μια γρανίτα ή μια μπάλα απλό φρέσκο παγωτό ή 1 frozen yogurt με φρούτα (π.χ. berries). Αν πάλι είστε λάτρεις της σοκολάτας, επιλέξτε τις ποικιλίες με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο και περιοριστείτε στη μια μερίδα (~25g).

Τι κάνουμε όταν τρώμε εκτός σπιτιού;

Για ξεκίνημα: Όποιο εστιατόριο ή ταβέρνα κι αν επιλέξετε, ξεκινήστε το γεύμα σας με μια ποικιλία από σαλάτες διαφορετικών χρωμάτων, οι οποίες θα σας χορτάσουν περισσότερο και θα σας προσφέρουν τις βιταμίνες, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές ίνες που τονώνουν την υγεία. Προτιμήστε σαλάτες όσο γίνεται πιο απλές, χωρίς πολλά αλλαντικά, τυριά, sauce, κρουτόν και ζυμαρικά. Ζητήστε να σας φέρουν το λάδι ή τη σος ξεχωριστά για να προσθέσετε μόνοι σας όση ποσότητα χρειάζεται, χωρίς να το παρακάνετε.

Από ορεκτικά προτιμήστε ιδανικά όσα είναι βραστά ή ψητά. Τα ψητά λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές και μανιτάρια με ξύδι μπαλσάμικο αποτελούν επίσης καλή ιδέα για ορεκτικό αλλά και για σαλάτα – 5, 6 κομμάτια από αυτά είναι χορταστικά και αποδίδουν λιγότερες από 50 θερμίδες.

Αν σας αρέσουν τα τηγανητά, αρκεστείτε σε μια μικρή ποσότητα -π.χ. 2,3 κομμάτια καλαμαράκια.

Ως κυρίως πιάτο επιλέξτε κάποιο κοτόπουλο ή μπριζόλα ή ψαρονέφρι ή σουβλάκι στη σχάρα, που να συνοδεύεται ιδανικά με πατάτες φούρνου ή ρύζι, αντί για τηγανιτές πατάτες. Οι τηγανιτές πατάτες δεν είναι απαγορευτικές, προσπαθήστε μόνο, αν τις προτιμήσετε, να αρκεστείτε σε μια μικρή ποσότητα (περίπου 10-15 sticks). Μία άλλη πολύ καλή επιλογή αποτελούν τα ψητά ψάρια και τα θαλασσινά. Ζητήστε να μη σας βάλουν λάδι αλλά διάφορα μπαχαρικά. Για επιπλέον γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπόλικο λεμόνι.

Αν συνοδεύετε το φαγητό σας με ψωμί, αρκεστείτε στη μία φέτα. Επιλέξτε μαύρο ψωμί, αν είναι διαθέσιμο.

Αν επιλέξετε ζυμαρικά επιλέξτε κάποια με λαχανικά ή θαλασσινά. Αποφύγετε την κρέμα γάλακτος και προτιμήστε απλή σάλτσα ντομάτας ή σάλτσα pesto. Συνοδεύστε με σαλάτα και αρκεστείτε στη μισή μακαρονάδα αν η μερίδα είναι μεγάλη. Αποφύγετε να καταναλώσετε ψωμί.

Για τους λάτρεις της πίτσας, διαλέξτε πίτσα με λαχανικά και λεπτή ζύμη και περιοριστείτε στα 3-4 κομμάτια. Αν επιλέξετε πίτσα με αλλαντικό, προτιμήστε ζαμπόν ή γαλοπούλα και αποφύγετε το μπέικον και το σαλάμι. Συνοδεύστε την πίτσα με σαλάτα (χωρίς σάλτσα, αλλά με λίγο ελαιόλαδο). Αν θέλετε αναψυκτικό, επιλέξτε αναψυκτικό light για να μην αυξήσετε κι άλλο τις θερμίδες του γεύματός σας.

Για επιδόρπιο επιλέξτε φρούτα ή γιαούρτι με φρούτο ή γλυκό κουταλιού ή αν θέλετε οπωσδήποτε γλυκό, μοιραστείτε το με τους φίλους σας.

Συμβουλές για την κατανάλωση αλκοόλ

Μπορείτε να καταναλώνετε ένα ποτήρι οινοπνευματώδες ποτό της αρεσκείας σας την ημέρα. Μη ξεχνάτε ότι αναμειγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά και τόνικ, διπλασιάζονται και τριπλασιάζονται οι θερμίδες τους! Χρησιμοποιείτε αναψυκτικά τύπου light για καλύτερη διαχείριση των θερμίδων.

Σνακ για την παραλία

Το καλοκαίρι περνάμε, επίσης, πολλές ώρες στην παραλία. Τι θα μπορούσατε λοιπόν να καταναλώσετε για να καταπολεμήσετε την πείνα σας στην παραλία ενώ παράλληλα να χαρίσετε στο σώμα σας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από σνακ και μικρογεύματα καλής ποιότητας;

Οι παρακάτω εύκολες προτάσεις θα καλύψουν όλες τις προϋποθέσεις για σωστή οργάνωση της διατροφής στην παραλία.

1. Σε πλαστικά σακουλάκια ανακατέψτε διάφορους ξηρούς καρπούς με σταφίδες, ξερά φρούτα και δημητριακά. Οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι ανάλατοι, διότι το αλάτι θα εντείνει τη δίψα που προκαλείται ούτως ή άλλως από τη ζέστη. Οι μερίδες που θα δημιουργήσετε με τα σακουλάκια βοηθούν ώστε να μην παρασυρθείτε τσιμπολογώντας μεγάλες ποσότητες.

2. Φρέσκα φρούτα: Αποτελούν το πιο υγιεινό σνακ που θα μπορούσατε να επιλέξετε, τα οποία εκτός από την ενέργεια που προσφέρουν, ταυτόχρονα ενυδατώνουν το σώμα.

3. Ωμά λαχανικά: Εκτός του ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, είναι πολύ δροσιστικά και ενυδατικά. Δοκιμάστε σέλερυ σε sticks, καρότο, χρωματιστές πιπεριές, αγγούρι σε sticks, ντοματάκια.

4. Ράβδοι τυριού χαμηλών λιπαρών, στρογγυλά τυράκια ή τυρί κομμένα σε κύβους, είναι καλές επιλογές για την παραλία. Μπορείτε για επιπλέον γεύση να συνδυάσετε το τυρί σας με λίγα κριτσινάκια ή με κομμάτια φρούτων.

5. Popcorn με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά: Ανακατέψτε σπιτικό popcorn με αποξηραμένα cranberries, ανάλατα αμύγδαλα και δημητριακά της αρεσκείας σας.

6. Από το μπαρ της παραλίας επιλέξτε φρουτοσαλάτες, γιαούρτι, δροσιστικά μιξ φρούτων ή απλά τοστ με γαλοπούλα και κασέρι –όλα πολύ καλές επιλογές.

Ασκηθείτε!

Με την άσκηση μπορείτε να επιτύχετε μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους, με παράλληλη διατήρηση ή και αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Το αποτέλεσμα αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί μόνο μέσω της διατροφής. Επίσης, η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της απώλειας βάρους, στην ενίσχυση του μεταβολισμού, αλλά και στην καλύτερη ψυχολογία και διάθεση.

Σας προτείνω μερικούς ευχάριστους τρόπους για να κάψετε θερμίδες στην παραλία: Παίξτε beach volley, παίξτε Frisbee, περπατήστε στην άμμο, μαζέψτε κοχύλια, παίξτε ρακέτες, κάντε κανό, ποδήλατο θαλάσσης, θαλάσσιο σκι!

Καλές διακοπές!

ΠΗΓΗ:ΜΑΜΑ365

Οι εξετάσεις που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει ανά ηλικία

Oσες φορές κι αν το πούμε, δεν θα είναι ποτέ αρκετό: Το οφείλουμε στον εαυτό μας, αλλά και στην οικογένειά μας να φροντίζουμε και να προφυλάσσουμε την υγεία μας. Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποφυγή καταχρήσεων είναι ένας τρόπος για να το κάνουμε αυτό. Οι προληπτικές ιατρικές εξετάσεις, όμως, είναι εξίσου σημαντικές και πρέπει να πραγματοποιούνται πιστά και με πρόγραμμα.

Οι εξετάσεις που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει ανά ηλικία

Για να μην πελαγώσετε ως προς το ποιες ακριβώς εξετάσεις είναι απαραίτητο να κάνει μια γυναίκα συστηματικά και πότε, συγκεντρώσαμε παρακάτω τη… λίστα που προλαμβάνει τους σοβαρότερους κινδύνους, ανά δεκαετία.

Οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε στα 30

Γενική αίματος και ούρων: μία φορά τον χρόνο

Η γενική εξέταση αίματος προσδιορίζει συνήθως τον αιματοκρίτη και την αιμοσφαιρίνη, για τον έλεγχο της αναιμίας, τον αριθμό και τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων για τον έλεγχο των λοιμώξεων από μικρόβια και ιούς και τον αριθμό των αιμοπεταλίων που ελέγχει την πηκτικότητα στο αίμα. Στο πλαίσιο της εξέτασης, γίνονται και οι βιοχημικές εξετάσεις που περιλαμβάνουν σάκχαρο (για πρόληψη διαβήτη), ουρία-κρεατινίνη (για έλεγχο λειτουργίας νεφρών), ουρικό οξύ, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια (για πρόληψη αρτηριοσκλήρωσης), τρανσαμινάσες, αλκαλική φωσφατάση, γ-GT (για έλεγχο λειτουργίας ήπατος). Η δε εξέταση ούρων ελέγχει τη λειτουργική κατάσταση των νεφρών, καθώς και τυχόν ύπαρξη ουρολοίμωξης ή κυστίτιδας.

Πέρα από αυτές τις τυπικές εξετάσεις, βέβαια, ο αιματολογικός έλεγχος μπορεί να περιλαμβάνει κάποιο περαιτέρω έλεγχο που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας ή που για δικούς σας λόγους ενδιαφέρεστε να κάνετε.

Σε κάθε περίπτωση, και ιδιαίτερα αν κάποια από τις τιμές των εξετάσεις είναι εκτός ορίων, είναι σημαντικό τα αποτελέσματα των εξετάσεων να εκτιμά και ένας παθολόγος.

Έλεγχος θυρεοειδούς: κάθε 5 χρόνια

Δεν χρειάζεται να έχετε συμπτώματα δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς για να κάνετε ένα τυπικό έλεγχο, τουλάχιστον κάθε 5 χρόνια –θα χρειαστεί, όμως, να κάνετε εξετάσεις τακτικότερα αν, ακόμα και χωρίς συμπτώματα, στην οικογένειά σας υπάρχει κληρονομικότητα. Έτσι, σε πρώτη φάση καλό είναι κάθε 5 χρόνια στις αιματολογικές σας εξετάσεις να περιλαμβάνετε και τον έλεγχο της θυρεοειδοτρόπου ορμόνης TSH, αλλά και τις ελεύθερες τιμές των θυρεοειδικών ορμονών (fT3, fT4). Αν οι τιμές αυτές είναι εκτός φυσιολογικών ορίων, είναι πιθανό ο γιατρός να σας συστήσει ένα υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα από ενδοκρινολόγο.

Υπέρηχο μαστών πριν τα 35 και Μαστογραφία από τα 35 και μετά: μια φορά τον χρόνο

Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα για τη σπουδαιότητα του να εξετάζετε τους μαστούς σας κάθε χρόνο, αρκεί να σας θυμίσουμε ότι ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες και στην Ελλάδα, συγκεκριμένα, νοσούν κάθε χρόνο περίπου 6.000 γυναίκες. Επιπλέον, τα καρκινικά κύτταρα του μαστού όχι μόνο πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα, αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα μετακινούνται και σε άλλες περιοχές ή όργανα του οργανισμού. Για την ακρίβεια, αν αμελήσετε να εξεταστείτε με το πέρας του έτους, το κακό μπορεί να έχει ήδη γίνει. Φυσικά, ο κίνδυνος πολλαπλασιάζεται αν έχετε ιστορικό καρκίνου του μαστού στην οικογένεια ή αν είστε άνω των 40.

Έτσι, οι γιατροί συνιστούν η υπερηχογραφία μαστών να ξεκινά νωρίς (ακόμα και πριν τα 30 αν υπάρχει ιστορικό στην οικογένεια) και να γίνεται από ιατρό ακτινολόγο, έμπειρο γνώστη της μεθόδου ώστε να ελαχιστοποιούνται τυχόν ψευδώς θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα. Σε περίπτωση συμπτωμάτων ο γιατρός θα συστήσει να ακολουθήσει υπερηχομαστογραφία και ίσως και μαστογραφία, αν το συμπέρασμα δεν είναι ασφαλές. Για τις γυναίκες άνω των 35 πάντως, συνιστάται απευθείας μαστογραφία, επίσης ετησίως.

Μπορεί ο ετήσιος έλεγχος να σας φαίνεται υπερβολικός, όμως αν σκεφτείτε από τις σας προφυλάσσει… θα αλλάξετε γνώμη.

Γυναικολογικός έλεγχος και τεστ Παπ: μια φορά τον χρόνο

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί πως όταν επισκεπτόμαστε τον γυναικολόγο μας για τον τυπικό ετήσιο έλεγχο, αυτός θα πρέπει υποχρεωτικά να περιλαμβάνει τα εξής στάδια: Αρχικά μια συζήτηση εν είδει ιστορικού για όσα μεσολάβησαν το τελευταίο έτος (π.χ. τυχόν ενοχλήσεις που μπορεί να είχατε), στη συνέχεια την καθαυτή γυναικολογική εξέταση (με επισκόπηση των έξω γεννητικών οργάνων και την εξέταση του κόλπου και του τραχήλου της μήτρας). Έπειτα θα πρέπει να ακολουθεί η λήψη του test pap ή, αν χρειάζεται, άλλων παρακλινικών εξετάσεων, όπως καλλιέργειες κολπικού και τραχηλικού υγρού.

Ο έλεγχος θα πρέπει να ολοκληρώνεται με την κλασική αμφίχειρη γυναικολογική εξέταση, κατά την οποία με την ψηλάφηση διαγιγνώσκεται η φυσιολογική ή η παθολογική κατάσταση των έσω γεννητικών οργάνων (θέση, κλίση μήτρας, ύπαρξη ινομυωμάτων).

Η υπερηχογραφική εξέταση τα τελευταία χρόνια κρίνεται απαραίτητη και γίνεται από τον γυναικολόγο (εφόσον έχει τα κατάλληλα μηχανήματα στο ιατρείο του), για να υπάρχει και η οπτική απεικόνιση των έσω γεννητικών οργάνων, με την οποία επιβεβαιώνεται η διάγνωση  που προηγήθηκε με τη γυναικολογική εξέταση.

Ορισμένοι γυναικολόγοι το κάνουν από μόνοι τους, ενώ σε άλλους πρέπει να ζητήσετε στον συνολικό γυναικολογικό έλεγχό σας να κάνουν και μία επισκόπηση και ψηλάφηση μαστών, για τυχόντα ψηλαφητό όζο. Αν ο γιατρός το κρίνει, θα σας ζητήσει εκ των υστέρων να κάνετε έναν υπέρηχο ή μια μαστογραφία.

Οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε στα 40

Γενική αίματος και ούρων: μία φορά τον χρόνο

Ισχύει ό,τι αναφέρθηκε και παραπάνω.

Έλεγχος όρασης: κάθε δύο χρόνια

Αν είστε από τους πολύ τυχερούς και δεν είχατε ποτέ προβλήματα όρασης, μετά τα 40 είναι σημαντικό να κάνετε τον πρώτο σας οφθαλμολογικό έλεγχο, αν όχι επειδή μπορεί να έχουν αρχίσει τα πρώτα συμπτώματα πρεσβυωπίας, τουλάχιστον για να αποκλείσετε πιθανό κίνδυνο για καταρράκτη, γλαύκωμα ή εκφύλιση της ωχράς. Όλα τα προαναφερθέντα επικίνδυνα νοσήματα αντιμετωπίζονται καλύτερα όταν γίνουν εγκαίρως αντιληπτά, ενώ κάποια (όπως το γλαύκωμα) δεν έχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια.

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης: κάθε 2 χρόνια

Αν δεν έχετε καμία κληρονομικότητα υπέρτασης, χρειάζεται πάντως μετά τα 40 να κάνετε τις πρώτες εργαστηριακές εξετάσεις (με μέτρηση ηλεκτρολυτών του ορού και εξέταση της νεφρικής λειτουργίας), αλλά και με μέτρηση σε κάποιο ιατρείο με συσκευή περιπατητικής παρακολούθησης, από ειδικό γιατρό. Εκείνος είναι που, έπειτα από τα αποτελέσματα των εξετάσεων, θα καθορίσει πότε πρέπει να γίνει επαναληπτικός έλεγχος, πάντως τα 2 έτη είναι το μέγιστο που θα πρέπει να την καθυστερήσετε.

Γυναικολογικός έλεγχος και τεστ Παπ: μια φορά τον χρόνο

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Έλεγχος θυρεοειδούς: κάθε 5 χρόνια

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Μαστογραφία: μία φορά τον χρόνο

Σύμφωνα με πανελλαδική έρευνα για τον καρκίνο από την Ιατρική Σχολή Αθηνών, σχεδόν οι μισές Ελληνίδες, παρόλο που γνωρίζουν τον κίνδυνο, δεν ελέγχουν όσο τακτικά θα έπρεπε τους μαστούς τους. Φροντίστε να μην είστε μία από αυτές, ειδικά αν είστε άνω των 40, οπότε ο κίνδυνος αυξάνεται και η ετήσια μαστογραφία είναι απαραίτητη.

Έλεγχος σακχάρου: κάθε 2 χρόνια

Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα προειδοποιητικό σύμπτωμα για διαβήτη, καλό είναι από κάποια ηλικία και μετά να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, μέσω αιματολογικών εξετάσεων τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια –αν ο γιατρός δεν έχει συστήσει συχνότερα. Αν τα επίπεδα αυτά δεν είναι μέσα στις φυσιολογικές τιμές, ο γιατρός σας θα συστήσει επιπλέον εξετάσεις.

Οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε στα 50

Γενική αίματος και ούρων: μία φορά τον χρόνο

Ισχύει ό,τι αναφέρθηκε και παραπάνω.

Έλεγχος όρασης: κάθε δύο χρόνια

…ή και ετησίως αν τυχόν έχετε εμφανίσει πρεσβυωπία ή άλλα συμπτώματα.

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης: κάθε 2 χρόνια

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Γυναικολογικός έλεγχος και τεστ Παπ: μια φορά τον χρόνο

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Έλεγχος θυρεοειδούς: κάθε 5 χρόνια

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Μαστογραφία: μία φορά τον χρόνο

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Έλεγχος σακχάρου: κάθε 2 χρόνια

Ισχύει ό,τι και παραπάνω.

Κολονοσκόπηση: κάθε 5 με 10 χρόνια

Καθώς ο καρκίνος του παχέος εντέρου προσβάλλει περίπου το 6% του πληθυσμού (οι μισοί εκ των οποίων πεθαίνουν κάθε χρόνο) και ιδιαίτερα άτομα ηλικίας από 50 έως 60 ετών, είναι σημαντικό τουλάχιστον στα 50, αν όχι και νωρίτερα, να κάνετε την πρώτη σας κολονοσκόπηση. Αν, μάλιστα, στην οικογένειά σας υπάρχει κληρονομική προδιάθεση για πολύποδες στο παχύ έντερο, η εξέταση καλό είναι όχι μόνο να γίνει νωρίτερα, αλλά και να επαναλαμβάνεται κάθε 5 χρόνια.

Έλεγχος ακοής: κάθε 3 χρόνια

Και επειδή… ου γαρ έρχεται μόνον, από τα 50 και μετά βάλτε στο πρόγραμμα και έναν έλεγχο ακοής, ειδικά αν υπάρχει κληρονομικότητα και κυρίως αν οδηγείτε.

ΠΗΓΗ:ΜΑΜΑ365

Αδιάγνωστοι και αρρύθμιστοι οι ασθενείς με πίεση

Αδιάγνωστοι και αρρύθμιστοι οι ασθενείς με πίεση
 Την ανάγκη ανάπτυξης εθνικού προγράμματος διάγνωσης και ρύθμισης της υπέρτασης, υπογραμμίζουν οι ειδικοί, καθώς τα στοιχεία μελέτης για τη νόσο και την αντιμετώπισή της είναι ανησυχητικά.
Ειδικότερα, σύμφωνα με την Εθνική Επιδημιολογική Μελέτη ΕΜΕΝΟ (2015-16), που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα περίπου 6.000 ενηλίκων σε όλη την χώρα, ενδιάμεση ανάλυση 4.000 ενηλίκων, έδειξε ότι πάνω από το 1/3 του πληθυσμού έχουν υπέρταση (περίπου 2.000.000 άτομα), 40% είναι αδιάγνωστοι (περίπου 800.000) και απ’ όσους το γνωρίζουν, μόνο το 20% έχουν επιτύχει καλή ρύθμιση με φαρμακευτική θεραπεία, οι υπόλοιποι παραμένουν αρρύθμιστοι. Οι άνδρες και οι νεότεροι υπερτασικοί έχουν συχνότερα αρρύθμιστη υπέρταση, σύμφωνα με την μελέτη.

Τα στοιχεία ανακοίνωσε ο πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Υπέρτασης (ΕΕΥ) Γιώργος Στεργίου, καθηγητής Παθολογίας & Υπέρτασης, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης (17 Μαΐου), επισημαίνοντας ότι «τα ευρήματα αυτά έχουν άμεσες επιπτώσεις στη συχνότητα των εμφραγμάτων της καρδιάς και των εγκεφαλικών επεισοδίων στη χώρα μας».

Σχετικά με την Υπέρταση

Η υπέρταση παραμένει κύριος αντιμετωπίσιμος παράγοντας κινδύνου για νόσο ή θάνατο διεθνώς. Είναι η πρώτη αιτία νόσου στις αναπτυγμένες χώρες, η πρώτη αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας και η δεύτερη αιτία εμφράγματος της καρδιάς. Ωστόσο, όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί, είναι εύκολο να διαγνωστεί και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειωθεί χωρίς φάρμακα, αλλά και καλά μελετημένα και δραστικά φάρμακα, ώστε να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και να προληφθούν οι επιπλοκές της.

Καμπάνια ενημέρωσης

Με την ευκαιρία της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Υπέρτασης και με μήνυμα «Μετρήστε την πίεσή σας», η ΕΕΥ θα πραγματοποιήσει καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την υπέρταση, την Τετάρτη, 17 Μαΐου (Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης), στην Αθήνα και την Θεσσαλονίκη. Η καμπάνια θα περιλαμβάνει περίπτερα ενημέρωσης και μετρήσεις αρτηριακής πίεσης από γιατρούς. Στην Αθήνα, το περίπτερο θα στηθεί στο Πάρκο που βρίσκεται στο σταθμό του Μετρό Ευαγγελισμός (Λ. Βασ. Σοφίας και Ριζάρη) και στη Θεσσαλονίκη στην πλατεία Αριστοτέλους. Και στις δύο πόλεις οι μετρήσεις θα πραγματοποιούνται μεταξύ 11:00 με 15:00.

ΠΗΓΗ:ZOUGLA.GR

Αυξάνεται το ποσοστό των γονέων που εκφράζουν επιφυλάξεις για τον εμβολιασμό των παιδιών τους

Αυξάνεται το ποσοστό των γονέων που εκφράζουν επιφυλάξεις για τον εμβολιασμό των παιδιών τους
 Με την επιλογή σας, ως γονείς, να μην εμβολιάσετε το παιδί σας, θέτετε σε κίνδυνο όχι μόνο το ίδιο το παιδί, αλλά και το κοινωνικό σύνολο. Αυτό πρέπει να λένε οι γιατροί στους γονείς, που εκφράζουν επιφυλάξεις για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων, τόνισε ο γενικός γραμματέας Δημόσιας Υγείας Γιάννης Μπασκόζος, κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου με αφορμή την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμού, που πραγματοποιείται φέτος στις 24-30 Απριλίου και συντονίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
Το ποσοστό των γονέων που προσέρχεται στα ιατρεία με επιφυλακτικότητα και προβληματισμό για την ασφάλεια των εμβολίων αυξάνεται, ανέφερε η ομότιμη καθηγήτρια παιδιατρικής του ΕΚΠΑ και αντιπρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, Μαρία Θεοδωρίδου, τονίζοντας παράλληλα ότι αυτό αποτελεί πρόκληση για τους γιατρούς να κερδίσουν το στοίχημα και να τους πείσουν να εμβολιάσουν τα παιδιά τους. Υπάρχει και ένα μικρό ποσοστό, όπως είπε, που είναι κάθετα αντίθετοι με τον εμβολιασμό. «Δυστυχώς τα εμβόλια είναι θύματα της ίδιας της επιτυχίας τους», ανέφερε η κ. Θεοδωρίδου, προσθέτοντας ότι πέτυχαν να εξαλείψουν πολλές ασθένειες και πλέον δεν θεωρείται αυτονόητη η συμβολή τους στην προστασία της δημόσιας υγείας.

Από την βρεφική ηλικία έως και την ενήλικο ζωή, ο εμβολιασμός προστατεύει από νοσήματα όπως διφθερίτιδα, τέτανο, κοκκύτη, πολιομυελίτιδα, ιλαρά, ερυθρά, παρωτίτιδα, ανεμοβλογιά και έρπητα ζωστήρα, μηνιγγιτιδοκοκκικές και πνευμονιοκοκκικές λοιμώξεις, γαστρεντερίτιδα από ρότα ιό, ηπατίτιδα Α και Β, λοιμώξεις από HPV και γρίπη. Κάθε νόσημα που προλαμβάνεται με εμβολιασμό μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή στην περιοχή της Ευρώπης, καθώς αυτά τα νοσήματα κυκλοφορούν ακόμα, τόσο σε τοπικό όσο και σε παγκόσμιο επίπεδο. Όσο περισσότεροι γονείς επιλέγουν να μην εμβολιάσουν τα παιδιά τους, τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος μετάδοσης των νοσημάτων αυτών.

ΠΗΓΗ:ZOUGLA.GR

Γιατί οι παιδικοί καρκίνοι εμφανίζουν αύξηση;

Γιατί οι παιδικοί καρκίνοι εμφανίζουν αύξηση;

Ανοδική τάση εμφάνισαν τα περιστατικά παιδικών καρκίνων τα οποία αυξήθηκαν κατά 13% μεταξύ 2001-2010, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα, που αξιολόγησε τα τελευταία διαθέσιμα στοιχεία σε 62 χώρες.

Οι παιδικοί καρκίνοι είναι σχετικά σπάνιοι και συνήθως έχουν γενετική αιτιολογία, αλλά μπορεί επίσης να οφείλονται σε λοιμώξεις και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το ένα τρίτο περίπου των παιδικών καρκίνων έως 15 ετών αφορά τις λευχαιμίες.

Η διαχρονική αύξηση των παιδικών καρκίνων αποδίδεται από τους επιστήμονες κυρίως στη βελτίωση των μεθόδων διάγνωσης, καθώς παράλληλα το προσδόκιμο ζωής των μικρών ασθενών βελτιώνεται σε αρκετές χώρες. Σε άλλες όμως χώρες, ιδίως τις φτωχότερες της Ασίας και της Αφρικής, πολλές περιπτώσεις δεν διαγιγνώσκονται ποτέ.Οι ερευνητές της Διεθνούς Υπηρεσίας Ερευνών για τον Καρκίνο (IARC) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ογκολογίας «The Lancet Oncology», ανέφεραν ότι στον κόσμο, κατά μέσο όρο, περίπου 140 παιδιά ανά ένα εκατομμύριο διαγιγνώσκονται με καρκίνο έως την ηλικία των 14 ετών. Ειδικότερα μεταξύ των εφήβων, 185 ανά εκατομμύριο εμφανίζουν καρκίνο, συνήθως λέμφωμα.

 

Παρόλο που έχουν μειωθεί κατά τα τελευταία χρόνια οι ανισότητες διεθνώς όσον αφορά την επιβίωση από παιδική λευχαιμία, παραμένουν σημαντικές αποκλίσεις από χώρα σε χώρα, καθώς σε μερικές χώρες το προσδόκιμο πενταετούς ζωής μετά από τη διάγνωση είναι σχεδόν διπλάσιο σε σχέση με άλλες, σύμφωνα με μια δεύτερη διεθνή επιστημονική μελέτη.092016 childrencancer THUMB LARGE

Ενδεικτικά, η επιβίωση επί μια πενταετία των παιδιών με οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία, φθάνει το 92% στη Γερμανία έναντι 52% στην Κολομβία. Η επιβίωση έχει βελτιωθεί για τις περισσότερες ηλικιακές ομάδες, αλλά η μικρότερη παραμένει στα βρέφη κάτω του ενός έτους. Η λευχαιμία είναι η συχνότερη μορφή παιδικού καρκίνου διεθνώς στις ηλικίες έως 14 ετών, αποτελώντας το ένα τρίτο περίπου των περιστατικών καρκίνου στα παιδιά έως εννέα ετών και το ένα τέταρτο στα παιδιά δέκα έως 14 ετών.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Όντρεϊ Μποναβέντσερ της Σχολής Υγιεινής και Τροπικής Ιατρικής του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αιματολογίας «The Lancet Haematology», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 90.000 παιδιά από 53 χώρες (όχι την Ελλάδα).

Διαπιστώθηκε ότι διαχρονικά στις περισσότερες χώρες αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής των ασθενών για τις δύο κυριότερες μορφές παιδικής λευχαιμίας, την οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία (ΟΛΛ) και την οξεία μυελογενή λευχαιμία (ΟΜΛ), αλλά οι αισθητές ανισότητες μεταξύ των χωρών παραμένουν. Η πρόοδος υπήρξε μεγαλύτερη στην ΟΛΛ από ό,τι στην ΟΜΛ, με την πενταετή επιβίωση για τη δεύτερη να κυμαίνεται από 33% στη Βουλγαρία έως 78% στη Γερμανία.

bkpam2162634 slider img22

Οι πιθανότητες επιβίωσης εξαρτώνται από την ηλικία του παιδιιού κατά τη στιγμή της διάγνωσης. Όταν γίνεται σε ηλικία ενός έως εννέα ετών, η επιβίωση είναι μεγαλύτερη από ό,τι αν η λευχαιμία διαγνωσθεί σε ηλικίες κάτω του ενός έτους ή μεταξύ δέκα έως 14 ετών.«Υπάρχουν ακόμη μεγάλα περιθώρια βελτίωσης στη διαχείριση της παιδικής λευχαιμίας σε πολλές χώρες. Η πενταετής επιβίωση μετά τη διάγνωση για τα παιδιά με ΟΛΛ μπορεί να φθάσει το 90% και για τα παιδιά με ΑΜΛ το 80%, αλλά σε μερικές χώρες παραμένει κάτω από 60% και για τις δύο παθήσεις. Δεν γνωρίζουμε ακόμη πώς να εμποδίσουμε τη λευχαιμία στα παιδιά, αλλά η καλύτερη δυνατή θεραπεία παρέχει την ευκαιρία για μακρόχρονη επιβίωση στα περισσότερα παιδιά», δήλωσε η Μποναβέντσερ.

Περίπου το 80% των περιστατικών παιδικής λευχαιμίας συμβαίνουν σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, που έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο πενταετούς επιβίωσης.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

1 2 3 4